自我同情和感恩

在生活中寻找更多幸福的另一种方法是通过培养自我同情和感恩来摆脱对优越感的渴望。当生活中的事情变得悲惨时，自我同情就会起作用。当生活中的事情进展顺利时，感恩就会起作用。

在不景气的时候，一个人对自己变得更加苛刻。人们普遍认为，对自己苛刻是让自己更加努力的好方法。但研究表明，它具有相反的效果。过度自我批评会使我们沮丧和士气低落。完美主义者经常遇到这个问题。完美主义者对生活抱有幻想。如果他们不能遵守它，他们就会惩罚自己。这对他们的心理产生了负面影响，而不是激励他们。这会导致完美主义者的抑郁。

需要自我同情

这就是自我同情的用武之地。不仅是善待人，更是善待人性。对自己苛刻会使人感到孤立，这会导致沮丧。你必须为自己敞开心扉。自我慈悲所需要的东西是善待自己，了解共同的人性并具有正念。

自善

这构成了自我同情的一部分。一个人必须对自己好。这叫做自善。把你自己当作你的朋友。试着像了解朋友一样了解自己。这样，您就会问自己在需要时会问朋友的问题。此外，另一种自我同情的方式是给自己写一封信。自我同情导致减轻对优越感的需要。

感激

幸福的下一个策略是感恩。当我们一切顺利时，这很有效。取得成就后，我们会感到高兴，有时也会感到骄傲。但从长远来看，它会激发我们对优越感的渴望。从长远来看，这会导致不快乐。降低这种趋势很重要。这样做的最好方法是向所有帮助您取得成就的人表示感谢。

那些表现出感激之情的人经历了从狂妄自大到亲密关系和人际关系的转变。表达感激之情的人启动了一种表示感激的互惠机制。这会加强人与人之间的联系，从而带来幸福。

如何表达感谢？

这是一个练习。拿出一张纸和一支笔。写下你对你生命中想要感谢的人的想法。把它写成一封信的形式。不要在信中写任何负面的东西。它必须始终传达积极和快乐的感觉。请不要讽刺！没有批评，请！把那封信寄给那个人。这是向在您的生活中一直对您意义重大的人表达感激之情的最佳方式之一。

表达感激之情非常重要。这有助于我们在我们周围传播积极和快乐的氛围。自我同情和感恩是生活幸福的必要条件。