幸福的艺术 – 衡量

衡量幸福感——主观幸福感量表

衡量一个人的幸福是非常重要的。如果没有适当的衡量，几乎不可能确定一个人的生活是否变得更快乐。每个人都有不同的衡量幸福的方式。然而，在本教程中，我们将深入研究由美国心理学家、教授和作家 Ed Diener 设计的主观幸福感量表。

在研究主观幸福感量表之前，了解主观幸福感的含义很重要。主观幸福感是指人们如何体验他们的生活质量。它包括认知判断和对情况的情绪反应。许多心理学家将幸福定义为生活满意度和积极和消极影响的相对频率的组合。认知方面涉及对一个人的生活、满意度等的评价。

主观幸福感问题

主观幸福感问题并不完全是主观的，因为这些问题是自我报告的。然而，这些问题要求受访者评价他们的感受，而不是回忆事实信息，这就是使问题有些主观的原因。相反，客观指标使用教育水平、健康标准和就业条件等参数来确定幸福感。然而，客观问题并没有考虑到人类的感知。但是人类的感知被认为是个人福祉的中心人物。原因是，唯一知道一个人是情绪低落还是情绪高涨的人就是这个人自己。

有三种方法可以确定一个人的主观幸福感 –

• 评价性的
• 经验
• Eudemonic

评价性的

在评价方法中，要求一个人对他的生活进行认知反思。要求受访者根据健康、工作、学历、人际关系等参数评估他们的生活。除此之外，还使用Cantril 阶梯。受访者被要求以 0 到 10 的等级对他们的生活进行评分。

经验

体验法旨在评估一个人体验的情感质量。这种方法使用了频率、强度和任何时刻的效果类型等因素。类似的方法昨日重现法（DRM）和经验抽样法（ESM）也被用来记录心情和一个人的整个跨各种活动当天福祉。

Eudemonic

eudemonic 方法的基础是相信每个人都有潜在的心理需求来为自己的生活增添意义。这种方法中包含的因素包括自主性、关系、参与、控制、能力、目的和成就等等。

在与生活满意度量表（SLWS）是我们将在本教程开始使用的规模。这是一个小练习。问自己以下问题并按 1-7 的等级评分。

• 在大多数情况下，我的生活接近我的理想。
• 我的生活条件非常好。
• 我对我的生活很满意。
• 到目前为止，我已经得到了我想要的生活中重要的东西。
• 如果我能回到过去，我几乎什么都不会改变。

您提供的分数意味着以下内容 –

• 7 – 非常同意
• 6 – 同意
• 5 – 有点同意
• 4 – 既不同意也不反对
• 3 – 有点不同意
• 2 – 不同意
• 1 – 强烈反对

将所有分数相加，并将总和与下面为每个分数给出的解释相加。

• 31 – 35：非常满意
• 26 – 30：满意
• 21 – 25：有点满意
• 20：中性
• 15 – 19：有点不满意
• 10 – 14：不满意
• 5 – 9 非常不满意

这就是主观幸福感的衡量方式。它可以帮助您确定自己在生活中的幸福程度，并帮助心理学家衡量他人的幸福程度。虽然不是万无一失的方法，但目前这种量表被广泛使用。