保持健康的生活方式

幸福的概念与健康的生活方式密不可分。健康的心灵存在于健康的身体中是一句古老的格言。良好的健康带来健康的身体和更幸福的生活。让我们在本章中看看什么才是健康的生活方式。

吃得健康

在健康的生活方式中，有三件主要的事情。第一个是吃健康的食物。二是要有适当的身体运动。三是睡眠充足，睡眠充足。那么，我们如何吃得更好呢？

首先是避免含有大量脂肪、反式脂肪、饱和脂肪、糖分和碳水化合物的膳食。较低的能量水平和较高的体重会导致普通人的焦虑水平较高。软饮料、硬饮料和人造饮料等对我们的身体有很大的伤害。香烟和烟斗对我们也有害。一个人必须吃很多蔬菜和水果。摄入大量反式脂肪和饱和脂肪会导致愤怒和抑郁。高糖含量也会导致癌症。现在，抑郁、攻击性和沮丧会破坏我们的人际关系，从而导致不快乐。

睡得好

获得少于7小时的睡眠是不利健康的。理想情况下，需要 8 小时的睡眠。一项研究表明，世界上只有 2.5% 的人需要少于 7 小时的睡眠。世界上绝大多数人需要 7-9 小时的睡眠。睡眠不足会降低我们白天的警觉性，使我们更加冲动，并降低我们对他人的吸引力。

此外，在睡眠期间会发生身体部位的大量磨损。此外，充足的睡眠有助于我们醒来后更加专注。睡眠不好会导致对生活的不满。免疫系统也会受到影响。

动起来

健康的身体需要身体活动。每天久坐超过 6 小时会加速死亡。我们每个人都必须拥有大量的流动性。不运动会导致肥胖。每天去健身房锻炼2小时是不够的。一个人需要有体力活动才能活得更久。

一项研究表明，我们每坐在电视机前一小时，我们的生命就会减少 22 分钟，也就是说，每看一小时电视，我们的寿命就会减少 22 分钟。

注意力缺陷特质

不健康的生活方式会使人不耐烦、沮丧、分心、烦躁不安。这些是“注意力缺陷特质”的症状，这是Edward M. Hallowell在他的论文“过载电路”中提到的一个术语。这种特质让我们觉得我们的生活太复杂，无法处理好。

注意缺陷特质可以通过吃得好、运动得好和睡得好来解决。一个拥有更好决策能力的人将能够过上更幸福的生活方式。为了养成良好的习惯，我们可以做一些简单的活动，这些活动可以继续对我们的生活方式产生巨大的影响。

• 尝试走没有任何快餐店的上班路。

• 在你的闹钟里设置闹钟，让闹钟离你的床远一点，这样你就必须站起来让闹钟静音。

• 尽量避开那些有不健康食品的市场。

• 将烹饪区靠近洗涤槽，以便在食用蔬菜和水果之前始终清洗它们。

• 将您的跳绳和运动服放在闹钟附近，这样在闹钟静音后，您首先看到的就是用于锻炼的服装和设备。

• 保持闹钟或提醒，提醒您按时睡觉。

这样的小习惯对在我们心中灌输一个好习惯大有帮助。这是一种提高生活幸福水平的方法。