忽略内在的源头
忽略内在的源头
人生幸福的最后一个障碍是忽视我们内在的进程。这涉及到正念的概念。正念是一种状态，当我们不会被生活中的其他事情分心，而不是现在的生活。
我们很多人都不会关注当下带给我们的东西。当我们为考试而学习时，我们的注意力往往会转移到其他事情上，比如比赛、足球比赛、社交媒体更新、信使消息和其他无数的事情。这被称为失去正念的状态。当我们完全专注于当下正在发生的事情时，正念就会发生。
我们的思绪不断徘徊在所有其他事情上，除了那些我们应该关注的事情。这就是为什么我们多次做任何事情都没有体验到心流的原因。在前面的章节中，我们发现心流体验对于生活中的快乐是必不可少的。除非我们体验心流，否则我们无法在任何体验中找到意义。研究表明，人们在走神时不那么快乐。
流浪是一个问题
当他们的思绪在高尔夫球场上徘徊时，没有人喜欢在办公室工作。或者，当学生担心第二天的考试时，他将不会体验到心潮澎湃的时刻。这是我们大多数人的问题，这也是让我们很多人不开心的原因。失去对现在的关注导致我们在体验现在、过去和未来之间无处可去。这就是为什么人们很少能达到正念的原因。当人们没有达到正念时，它会导致心烦意乱，心被很多念头负担过重，心智需要花费大量时间来处理所有这些念头。这就是为什么我们的心在经常徘徊和没有正念时会感到过度劳累和过度忙碌的原因。
保持专注才能保持快乐
在任何时候都专注于一件事很重要。正念帮助我们以非评判的方式观察和关注周围发生的一切。正念还可以帮助我们找出特定想法时在我们脑海中触发的情绪或目标。
这就是为什么失去正念状态会导致大脑负担过重并导致不快乐的原因。
正念的好处
正念有什么好处？据观察，正念使我们更加专注于我们的工作，并帮助我们在执行我们用正念完成的任何任务时体验心流时刻。正念帮助我们更冷静，并以更大的心态应对情况。以正念应对情况时所涉及的情商远远高于我们心烦意乱时的情商。正念还帮助我们更熟悉现在，而不是沉溺于过去或对未来的紧张。更多地关注现在有助于我们对周围发生的事情产生更多的好奇心，让我们觉得我们可以控制时间。
正念如何帮助我们快乐？
研究表明，外部条件的变化，比如银行余额的变化、车库里的汽车数量甚至生活中的定期存款数量，都不会增加我们的幸福感。重要的是我们心中有什么。这就是为什么许多富裕的人在乞讨的僧侣和圣人对生活感到满意和快乐的情况下却遭受抑郁症的原因。
根据 Richie Davidson 的说法，如果我们训练它保持正念，我们的大脑结构是可以改变的。这就是为什么专家认为我们可以通过冥想和练习来提高我们的注意力水平的原因。冥想有助于加强大脑中与注意力、慷慨、反应、专注和情绪能力有关的部分。因此，即使是那些在生活中感到沮丧的人，也有希望通过改善大脑的正念结构来变得更快乐。
通过加强大脑的这些部分，我们也可以减缓大脑的衰老。此外，当我们进行冥想时，我们也不会感到压力太大，因为大脑中与注意力、慷慨、反射、注意力和情绪能力相关的那些部分得到了加强。正念的另一个好处是它可以改善我们心血管系统的健康。心脏健康的改善有利于我们长寿。正念的好处还包括改善血压和迷走神经张力。
此外，通过正念，我们身体的健康会得到改善，衰老会慢慢发生。它可以减缓癌症的发生，让我们不那么沮丧，并从整体上改善我们的健康。正念降低压力水平，使我们的大脑集中注意力，因此我们感觉负担更轻，因此，它也将我们的血压水平降低到正常水平。此外，在正念状态下，一个人能够发现并且多次成功地使他人对所做的每项活动产生兴趣。使一件事变得无聊的是对它缺乏兴趣。但是，当头脑只考虑一件事并专注于一件事时，就会开始对该活动产生兴趣。因此，它可以帮助我们为我们正在做的任务添加并找到意义。
还发现正念可以使我们在情感上变得聪明和富有同情心。
正念的障碍
然而，通往正念的道路并不那么容易。正念有很多认知和动机障碍。在本章中，我们将研究我们在通往正念的道路上可能面临的障碍。
主要障碍：缺乏信念
人们在保持正念时面临的第一个障碍是他们不太了解或相信这个概念。他们认为一次极度专注于一项任务是不可能实现的。这就是为什么大多数人甚至在尝试之前就放弃变得正念的主要原因。然而，研究证据表明，通过练习，人们可以训练自己的头脑专注于一件事。在这方面，冥想可以帮助我们。
很多人还认为，正念就等于软弱多愁善感，其实不然。富有同情心并不会使我们从内而外软弱。即使心中怀有同情和慷慨，一个人也可以像以往一样大胆和无所畏惧。世界各地的社工都是为全人类仁慈，但他们从灵魂和心灵上都勇敢无畏。几乎没有什么可以让他们陷入困境。然而，他们全心全意地对待自己的工作。这就是正念背后的本质。即使像圣雄甘地、马丁路德金和纳尔逊曼德拉这样的革命者也富有同情心，但他们却是反对压迫者的凶猛力量。
在正念状态下，一个人会改变他或她与这些想法的关系。这是关于决定此刻哪些想法是需要的，哪些不需要，然后相应地将它们过滤进或从头脑中过滤出来。
