情绪调节技巧

在上一章中，我们研究了控制情绪如何帮助我们减轻权威行为并让我们保持快乐。但是，必须了解调节情绪以保持生活快乐的技巧。

让我们看看以下策略来调节我们的幸福情绪 –

策略一：调节情绪

调节情绪的第一个技巧是消除初始状态的问题。例如，如果您觉得一项投资失败的风险很高，可能会给您带来巨大的损失，那么最好不要进行该投资。尽量不要出现可能使您陷入困境的情况。“将邪恶扼杀在萌芽状态”必须是人生的口头禅。这样的事件只会让你沮丧。

策略 2：给情绪贴标签

第二个技巧是标记你的情绪。告诉自己你正在经历什么情绪是个好主意。当你生气时，对自己说“我生气了”。当你感到快乐时，说“我感到快乐”。不要分析情绪；只需命名并继续。就像你在面试中失败一样，对自己说，“这令人沮丧”。这也有助于控制你的情绪。

策略3：引导幸福

第三个技巧是将你的注意力引向让你快乐的事情，远离那些令人悲伤的事情。这就是孩子们所做的，这就是为什么他们比我们更快乐。不要把你的成功归功于自己，也不要因为你的损失而责怪别人。你对发生在你身上的任何事情负责。所以，想想让你高兴的事情，让自己开心。

责备他人会破坏我们的关系，这就是为什么它会导致不快乐。过分乐观和鄙视人会导致不快乐。尝试这种技巧的一种方法是思考能够带来真正的骄傲而不是傲慢的骄傲的事情。在紧迫的情况下，您可以想象一个事件，您克服困难并成功解决了所有障碍。

策略四：重新解读

调节情绪的第四种技巧是重新解释生活中的事件。也许，如果你分析得好，看起来是一个大问题可能会变成一个小问题。你在一场足球比赛中的失败似乎是一个大问题，会让你难过。但是在重新审视这种情况时，您会发现下一场足球比赛的结果并不取决于输掉的比赛。这会让你振作起来，在重新评估你生活中发生的情况后，你不会感到同样程度的沮丧。