工作场所安全 - 压力管理 - Gingerdoc 姜知笔记

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压力似乎是现代生活中不可避免的现实，但人们可以找到应对的方法。意识到自己可以掌控自己的生活是压力管理的基础。控制压力需要了解您的想法、感受、行为以及日常生活对您处理问题方式的影响。

压力是对不断增长的生活需求的普遍心理和生理反应。专家提出了许多出路，以帮助我们确保在家里和工作场所过上无压力的生活。

压力管理

不健康和低效的策略通常对减轻您的压力无济于事。这种策略经常涉及过度担心或逃避压力诱发的情况。

健康有效的策略基本上涉及解决问题的一些要素，以帮助您更好地管理压力。以吸烟、过量饮酒、暴饮暴食或进食不足等方式应对压力是一种自然的人类反应。

以下是导致工作场所压力的最常见原因列表 –

如何限制不必要的压力？

有些压力是无法忽略的，避免需要讨论的问题从来都不是一个好计划。然而，您可能会对生活中可以摆脱的压力源数量感到惊讶。

学习如何拒绝– 无论是从专业角度还是个人角度。你永远不应该承担超出你所能承受的范围，因为这肯定会导致压力。减少你的待办事项清单。检查您的日程安排并按重要性级别规划您的任务。
限制您与给您压力的人共度的时间-如果某人通常会给您的生活带来压力，请限制您与该人共度的时间，并更加注意您对他们的反应。谢天谢地，你的反应是你可以处理的。
控制情况– 找出在特定情况下如何限制压力。如果开车上班有压力，您可以找一条不太繁忙的路线或自行车。
不要对自己过度承诺–承担那些可以有效管理的工作或任务。不要做出超出你的极限和能力的承诺。过度承诺会导致您处于压力状态。
优先任务– 对分配给您的每项工作的时间和有效性给予应有的重视。首先完成那些需要您立即关注的任务。

如果您无法限制特定情况的压力，请尝试改变它。说明你可以做些什么来改变事情，这样问题就不会在未来出现。

表达您的感受，而不是掩饰它们– 如果某事或某人打扰您，请以公开和尊重的方式传达您的担忧。如果你不表达你的感受，痛苦就会增加，情况可能会保持不变。
自信– 不要在自己的生活中第二次。正面处理问题，尽力预见和保护它们。如果工作中的客户给了你一个不切实际的截止日期，请诚实和坚强地告诉他们，你需要更多的时间来充分完成工作。
提高您的时间管理技能– 时间管理不善会导致很多不必要的压力。当你在任务上落后时，很难保持平静和专注。但是，如果您提前计划并确保自己不会筋疲力尽，您就可以改变您承受的压力。

如果无法改变这种情况，请尝试改变自己。你可以通过改变你的信念和态度来适应压力情况并恢复你的控制感。

重新评估问题– 尝试从更积极的角度看待压力情况。与其为交通堵塞而闷闷不乐，不如将其视为放松身心并享受不受打扰的时光的机会。
放眼大局– 查看压力情况。在令人印象深刻的计划中问问自己这个问题有多重要？你会在一周或几个月后记住它吗？如果答案是否定的，那么将精力集中在重要的事情上。
调整您的期望– 理想主义是避免压力的主要来源。不要通过要求完美来让自己失败。为自己和他人设定合理的标准，学会接受“足够好”。
专注于积极的一面——当压力让你情绪低落时，花点时间影响你生活中所有你喜欢的事情，包括你自己积极的品质和天赋。这个简单的方案可以帮助您保持视野。

压力源

某些压力来源是强制性的。您无法避免或改变某些压力事件，例如亲人去世或重病。在这些情况下，最好的应对机制是批准或接受情况。

不要试图管理无法管理的事情 – 生活中的许多事情都超出了我们的控制范围，特别是其他人的行为。与其过分强调它们，不如强调您可以控制的事情，例如您希望对问题做出反应的方式。
寻找积极的一面——俗话说，“杀不死我们的会让我们更强大。” 在应对重大挑战时，尽量将它们视为个人成长的机会。如果您在压力情况下做出了糟糕的选择，请反思它们并从错误中吸取教训。
敞开心扉– 与可信赖的朋友面对面交谈或与分析师预约。沟通你正在经历的事情的简单行为可以非常治愈，即使你无法改变压力情况。
为接受留出空间– 接受并不意味着你必须喜欢它、喜欢它或想要它，但它是为缺陷留出空间，而不是总是与它作斗争。放下愤怒和愤慨。通过原谅和继续前进，将自己从负能量中解放出来。

除了采取强有力的方法加上积极的态度之外，您还可以通过提升自己和增强身体健康来最小化和增强承受压力的能力。提升自己是必需品，而不是奢侈品。