处理压力情况

有一句名言，当两个或两个以上的人即将引起不愉快的情况时，那么其中的聪明人可以通过以下四种方式做出反应 –

• 他应该首先尽量避免这种情况，如果可以的话。

• 如果事情已经远远超出了那个点，那么他可以尝试通过将谈话引导到更合适的事情来改变情况。

• 如果这不再是一种选择，那么他可能会改变自己的行为以适应这种情况。

• 如果以上三个选项都被宣布无效，那么他必须做好准备并采取措施面对最坏的情况，即接受这种情况及其后果。

这四个步骤还告诉我们多年来人们如何尝试找到处理压力情况的方法。人们倾向于将压力增加归咎于不同的世界、改变的时间、不同的活动等。然而，自从人们开始为补偿工作以来，压力就一直存在。

许多人使用相同的四种策略来处理压力情况，然而，他们没有意识到他们也需要遵循相同的顺序。大多数人都是保持温顺，先接受后果，然后再回想当初当初为什么不努力避免这种情况。在无法避免这种情况的情况下，事情可能会被引导到其他事情上。

改变局势

许多人试图通过说“豹子不能改变它的斑点”来为他们古老的有害习惯辩护，但我们不同意。如果没有七个小时的睡眠，人们就没有“拥有”足够好的身体，就像人们不能“抵抗”酒精和其他令人陶醉的物质的不良影响一样。

可能这些人的身体已经适应了不健康的日常生活，但这并不意味着他们的身体因为他们的日程安排而蓬勃发展；他们的身体充其量只是在消极的环境中尽可能有效地发挥作用。

处理压力的方法有很多种，通常有很多方法可以让我们改变应对这种情况的方法，或者有时，改变情况以减轻压力。

第一个

正如我们之前提到的，处理压力的第一种方法是简单地改变或改变它。这可以通过以下方式完成 –

• 想一些积极的事情；这将有助于您拥有积极的态度。
• 做一些有创意和独特的事情。
• 根据情况的需要提高处理情况的具体技能。

以下是一些可以帮助您理解这种方法的示例 –

• 你发现去看医生很有压力。你决定积极地考虑它——“如果我把它解决了，它会完成一整年。” 您还决定带一些轻松的音乐来帮助您应付约会并分散您的注意力。

• 你发现和你的老师说话很有压力，因为他们可能会责骂你。你决定积极思考“如果我现在互动，我的概念就会清晰，我可以提高我的成绩。”

• 如果您晚上通勤时交通拥堵，您会决定走不同的路线，或者早点出发。

确定适当的情况

改变压力是人们能想到的最积极的步骤之一。当你控制局面并将其改变为压力较小的事情时，你就是在通过不让情况支配你的行动来掌握自己的权力。但是这一步不能一直用。可能存在以下情况 –

• 将情况改变为不安全的情况。例如，您发现戴头盔感觉闷，所以您可能不想戴它，这是一个严重的错误。

• 通过将压力转移给其他人来改变情况，这——让我们面对现实——只是卑鄙的。

在改变情况时，重要的是要知道您将其改变为适当的行动还是不适当的行动。使努力值得长期利益。在做某事之前，记得让每个人都参与进来，并与他们讨论你的新行动是否合适和有用。

避免这种情况

之前我们讨论了控制局势和掌权以减轻局势压力。在这里，我们将采用不同的方法通过完全避免压力情况来处理压力情况。

第二个A

第二个 A 代表避免。如果吃扁豆三明治会让你消化不良，让你在工作中感到压力和尴尬，那就不要吃它！这个 A 处理识别你不必要强调的简单事情，并从你的生活中根除这些项目。此 A 适用于以下情况 –

• 影响不存在或极其轻微
• 其他人没有受到负面影响
• 如果任务的优先级很低
• 如果回报不值得付出努力。

谨慎之词

不建议使用这种方法，如果避免这种情况会导致未来的压力更大，比如避免去看医生。此外，您不应该避免将压力转移给其他人的情况，这会对您与他的关系产生负面影响。

避免压力情况的一个积极有力的工具是“积极的否”。此工具可帮助您以一种建设性和自信的方式控制情况的方式说“不”。最初，人们可能会被你的方法吓一跳，但他们会意识到你有同样重要的任务，并会调整他们的工作方式以适应你的工作方式。

接受情况

本杰明·富兰克林曾经说过：“在这个世界上，除了死亡和税收之外，没有什么可以说是确定的。” 我们最后但并非最不重要的A将帮助我们管理无法更改的事情。

第三个A

我们的第三个 A 将帮助我们处理需要完成的事情，即使我们喜欢它或讨厌它但无法改变它。在这些情况下，最好的办法是接受这种情况并积极看待它。

第三个 A 是关于处理我们无法控制的情况，让我们的生活压力更小。我们还可以使用 A 中的一些技巧来改变我们对情况的态度并减轻压力。

一些例子包括 –

• 去看医生
• 轮流提出计划而不是将其传递给其他人
• 拜访一位不太愉快的亲戚。

在以下情况下接受这种情况是合适的 –

• 任务无法避免，最终必须完成。
• 忽视它可能会给你或其他人带来更大的压力。

在以下情况下接受这种情况是不合适的 –

• 你做事只是为了取悦别人。
• 忽视或改变它可能比接受它更能减轻你的压力。
• 除了接受现状，你别无选择。

创建有效的行动

有时人们会觉得接受现状会让他们感到无助和无能为力，但事实并非如此。最好的部分是您正在学习接受现状并能够处理它而不是避免或改变它。一般来说，选择的力量在很大程度上有助于减轻压力。

让我们举一个我们之前讨论过的简单例子。定期去看医生而不是忽视它。如果您继续去看医生，您可以从中获得一些东西，例如 –

• 了解您的身体需要什么。
• 无论您是否拥有健康的生活，请放心。
  
• 更有信心。

处理不可改变的情况的另一种方法是以积极的方式看待它，消极的想法永远不会有好处，会给你的生活带来更多压力，而不是解决任何问题。