锻炼获胜行为

在下面的练习中，您将了解不同的情况。不要过多考虑您将采取的行动，尝试填写标题为“即时”的第一列。

您在“即时”一栏下提到的行动应该是您在立即面对情况时会采取的行动。首先填写整个列。然后花点时间思考一下最好的行动是什么，并将其写在“冷静”一栏下。

S.No.	设想	立即的	冷静的
1	你的车在路中间抛锚了。
2	你听说你的前任已经开始和某人约会了。
3	由于缺乏经验，你在面试中被拒绝。
4	你从疟疾中恢复过来，却染上了水痘。
5	由于你经理的错误，你的表现受到质疑。
6	您正在接听一个重要的电话，但您的电池没电了。
7	你被你约会的人拒绝了。
8	你花了几个小时为晚宴做一道菜，结果它烧焦了。

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比较这两个动作，看看“即时”列中有多少动作与“冷静”下提到的动作相匹配。相似之处越多，就越表明你是一个头脑冷静、控制情绪的人。

当筹码下降时，冲动行为是一种非常自然的反应方式。然而，冲动行为的范围从表达不满到表达愤怒到暴力行为。深呼吸并解决问题总是更好，而不是通过咒骂和发泄来解决问题。