积极的肢体语言 – 智能行走

很多信息不仅可以通过您的站立方式或说话方式来传达，还可以通过您的移动方式来传达。走路的方式传达了很多关于我们的自信和我们的举止的信息。这就是肢体语言教练向学生教授步行方式的原因之一。

规则 1：直立面朝上

首先要记住的是，走路时不要驼背或驼背。背部必须笔直，脊椎必须直立。你的头必须直立，你的眼睛必须注视前方。该下巴一定要达到所有的时间。大多数人走路时都往下看。这不被认为是优雅的。此外，如果你走路时懒散或驼背，你会被认为是虚弱的，缺乏活力和热情。

走路时的不良姿势，如果持续较长时间，会导致背痛、颈部僵硬和其他严重疾病。

规则 2：使用所有肌肉

建议在步行时使用腿部的所有肌肉群。走路时，试着想象用你的腘绳肌和股四头肌用你的后脚推开，然后将自己向前推到另一只脚的脚后跟。试着向前滚动你的脚，脚跟到脚趾。这有助于小腿肌肉工作，并帮助您在每一步都将脚保持在正确的角度。

规则 3：向后拉肩膀

接下来要记住的是保持肩膀向后拉，但要放松。保持肩膀向后但放松的位置有助于在走路时保持稳定和垂直的支撑柱。随着背部挺直和下巴向上的姿势，这种走路方式有助于减少受伤的机会。这种姿势也有助于散发出自信和力量。

走路时，上半身也需要与腿一起发挥作用。手臂必须适当摆动才能表现出信心。当您开始走路时，手臂必须以较小的弧度移动。你走得越快，弧线就必须变得越大。手臂的运动有助于获得更好的步幅。

规则 4：获得正确的配速

步行的速度也很重要。走路时，步速必须使您可以在继续走路的同时正确地与人交谈，同时不应显得气喘吁吁。

巧妙地走路还包括走路时不要走太长的步幅。延长步态会不必要地拉伸腿部肌肉并导致步幅不稳定。研究发现，肩膀的一点点摇摆具有某种与之相关的性吸引力。

走路时臀部必须水平，台阶长度必须相等。你必须在肘部弯曲你的手臂成 90 度，并用另一条腿正确摆动。这有助于在行走时获得平衡。膝盖必须指向前方，骨盆必须塞在躯干下方。头部也不应倾斜，必须高高举起。最后但并非最不重要的一点是，脚后跟首先着地，而不是脚趾。