Positive Body Language – Quick Guide

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Positive Body Language – Introduction

Body language is defined as the non-verbal communication between two individuals or a group of individuals through physical behaviors such as limb movements, facial expressions, eye movements, other bodily gestures and postures.

Today, the term has assumed so much importance and prominence in all spheres of life that without a positive body language, none of us can survive in the professional arena, personal lives, and in the world, in general.

Body language comes into picture not only during normal conversations, but also during formal discussions, interviews, group discussions, panel meetings, etc. Proper body language not only conveys the right message to the recipient, but also attracts or repels the recipient.

For example, you are facing a job interview and the interviewer is questioning you. Now, although you are polite and replying well to the questions, the interviewer may still not select you. The reason is very simple. Perhaps your body posture or body movements were not appropriate or were rude. This may have led the interviewer to think that you are either not interested, or you are not a good candidate for the job profile.

然而，肢体语言不同于手语。在手语中，文字或信息是通过手和手指的运动自愿传达的。在手语中，主要使用唇部运动、手指运动、手掌运动和眼球运动向信息接收者传达信息。然而，肢体语言与手语的不同之处在于，肢体语言在很大程度上是非自愿的，不受大脑的主动控制。然而，手语是自愿的，并受大脑控制以传达信息。

什么是肢体语言？

以下是肢体语言的重要特征 –

• 它是一组身体部位的不自主动作。

• 它涉及运动，尤其是四肢和头部的运动。

• 它没有语法。

• 它必须被其他人广泛地解释。

什么是手语？

以下是手语的重要特征 –

• 传达信息不是身体部位的故意运动。因此，它不是身体部位的自愿行为。

• 它有自己的语法。

• 它具有绝对意义，而不是主观意义。

然而，这并不意味着如果肢体语言是非自愿的，它就无法控制。通过练习本教程中提到的某些技巧，并通过每次仔细评估自己的身体动作，可以轻松改善自己的肢体语言。

肢体语言对于特定的文化非常特殊。在一种文化中被接受的东西在其他文化中可能是一个很大的“不”。因此，肢体语言不是通用的，也可能是模棱两可的。本教程将教您良好肢体语言的基本要素。

什么是积极的肢体语言？

人们发现积极的语言具有吸引力、易于接受且易于面对。积极的肢体语言必须使我们处于舒适、尊严和讨人喜欢的位置。它帮助我们对他人敞开心扉，平易近人，帮助他们在与我们互动时感到自在。如果我们的身体动作以某种方式传达了相反的信息，那么我们的肢体语言就不是积极的，因此需要改进。

• 肢体语言不能是防御性的。防御性肢体语言会阻止人们接近我们并与我们建立联系。

• 肢体语言不能表现出对对方不感兴趣的感觉，因为它可能导致工作、面试和高调会议的失败。

• 一个人的肢体语言既不能是权威的，也不能是顺从的，而是要自信地提出我们的意见和立场，而不会冒犯对方。

积极的肢体语言有助于人们在组织或社区中受到其他人的喜爱，因此对于跨学科和种族的人来说是必不可少的，因为它在塑造我们日常生活中与他人的讨论和关系方面发挥着关键作用。

积极的肢体语言 – 重要性

在这个竞争激烈的世界中，肢体语言至关重要。企业部门非常重视良好的肢体语言，任何不良肢体语言的迹象都可能破坏交易，甚至导致人们失去网络。

一句古老的谚语说“行动胜于雄辩”。我们的身体姿势，连同身体不同部位的运动和位置，在释放我们的感受和情绪方面起着重要作用，即使我们不是自愿地表达情绪。

自信的行为

积极的肢体语言有助于该人更加自信，并有助于比其他人更容易地提出他或她的意见。其他人喜欢积极的肢体语言，因此，带有积极肢体语言的人在任何讨论中都会受到更多关注和青睐。

非口头交流

研究表明，我们的交流包括35% 的口头交流和 65% 的非口头交流。这意味着我们自愿说的任何话只占他人对我们的印象的 35%。关于我们的其余 65% 的信息是从我们的肢体语言中学到的。我们的肢体语言可以帮助他人识别我们的情绪、状态甚至我们的生活方式。

非语言交流与口头交流一起发挥着重要作用。我们的非语言交流可以重申我们的信息，反驳我们的话，加强我们的陈述，替代我们句子的意思并补充我们的话的意思。由于非语言交流既可以强调我们的观点，也可以反驳我们的观点，因此有必要让我们的肢体语言与我们的情绪保持同步。肢体语言和我们的言语之间的任何冲突迹象都会使我们显得不可信和具有欺骗性。

职场成功

在工作场所和企业环境中，积极的肢体语言是必不可少的。健康的肢体语言有助于在工作场所培养团队精神，也可以提高员工的士气。通过积极的肢体语言，责任委派变得更容易。它还可以帮助表达对同事的尊重并解决组织中的冲突。

在公司会议期间，可以使用积极的肢体语言来表达兴趣、接待和喜悦。一个温柔的笑容，打开手掌，身体前倾和眼睛接触可走很长的路在会上与其他人建立密切关系从而有助于建立和维持与会议其他各方一个健康的关系。

关系

消极的肢体语言会导致很多误解和误解。保持身体姿势和冒犯他人的荒谬身体动作可能会毁掉一段关系。

例如，您需要了解对方的情绪和情绪，并需要相应地定制您的行为。如果你的配偶心情好，那么偶尔笑或逗她是可以的。然而，如果配偶心情不好，同样的活动可能会被误解为讽刺或易怒的行为。这可能导致夫妻之间的问题，也可能导致关系受损。

公开演讲

在公开演讲中，肢体语言具有完全不同的重要性。如果说话者有防御性的肢体语言或被动的肢体语言，那么他或她很可能不会被听众专心倾听。此类演讲的影响因子也大幅下降，因为听众获得了整个交流的 35%，而错过了剩余的 65%。因此，在观众面前在舞台上讲话时，保持适当的身体动作和姿势非常重要。

肢体语言在所有形式的交流中都非常重要。它有助于打破陌生的障碍，有助于与信息接收者形成更好的联系。

良好的站立姿势

大多数时候，当我们遇到人时，我们都站在他们面前。无论是在路边的偶然会议，还是在办公室与某人会面或在聚会上与朋友交谈，我们生活中的许多对话都是以站立的姿势发生的。

以下是站立和交谈时要注意的重要姿势。

规则 1：直立

要记住的第一点是脊椎直立站立。背部必须笔直，因为这给人一种高大的印象。较高的外观也会给人留下好印象。你不能懈怠或预感。

驼背或懒散给人一种懒惰和嗜睡的印象。如果你看起来很虚弱或昏昏欲睡，一个人不会喜欢接近你说话。积极的个性总是受到人们的青睐。不良的站立姿势也象征着低自尊。这不是站立时运动的好属性。

规则 2：面对人

要记住的第二点是不要侧身面对听众。尝试面对与您交流的人站立。侧身站立表示你想逃离这个人，不想继续说话。也要注意来自其他人的相同信号。如果那个人站在一边，请尽快停止谈话。这是因为对方对谈话不感兴趣。

最好的站立方式是将你的心指向另一个人。确保您的心脏面向对方的心脏，中间没有任何障碍。双臂交叉在胸前站立也是一个很大的“不”。最好是叉腰站立或双手放在腰上。有双臂交叉象征防守的位置或性格内向的性质。这种态度很少被人们喜欢，它让大多数人望而却步。

规则 3：解放双手

要注意的第三点是在与人交谈时不要把手伸进口袋。这种姿势显示出不尊重。把手放在口袋里表明一个人没有兴趣说话。请记住，手臂是肢体语言的声带，可以充分说明您的态度和兴趣。

规则四：看着眼睛

要注意的第四点是在不恐吓对方的情况下直视对方的眼睛。如果你一直把目光从对方身上移开，就会表现出对你的谈话缺乏兴趣。继续在另一个人身上寻找这些迹象。也许，其他人大部分时间都在看着你。那将意味着这个人没有全神贯注于你，因此，最好让这个人离开。

规则 5：移动，但要注意你的四肢

最后但是同样重要的; 有一些肢体运动是可以的。在一定程度上移动手表明你对谈话的兴趣和你的兴奋程度。手不要太烦恼，尽量保持手掌张开。你也应该双腿分开站立。不要用手指摆弄鼻子，因为那象征着害羞和缺乏自信。而且，双腿不能交叉。双腿交叉表示不确定性和封闭性。

良好的坐姿

坐着时也会发生很多对话。工作面试、小组讨论，甚至与朋友的坦诚交谈经常发生在坐在餐厅、咖啡馆或图书馆的时候。在坐姿交谈时，需要特别注意肢体语言。

规则 1：面对人

说话时始终面向对方。就像站立姿势一样，在这里也尝试将您的心朝向另一个人的心。除非必要，不要侧身坐着。

还要不断留意对方身上的此类迹象。如果对方侧身坐了相当长的时间，最好退出对话，因为对方不感兴趣。

规则二：直视眼睛

第二点是与对方保持直接的目光接触。看着对方的眼睛，不要吓到他或她。

规则 3：注意你的腿

第三点要注意的是腿部的运动。由于腿离我们的眼睛很远，我们通常会忘记检查腿。腿部运动过多并不是一个好兆头。腿的杂耍表明对正在进行的活动缺乏兴趣并渴望摆脱它。

规则四：不要懈怠

要注意的第四点是坐着时不要驼背或无精打采。在求职面试中，不要将手臂放在桌子上，也不要身体前倾。该脚必须放置在地面上坚定，必须根本不杂耍。该脊椎一定要直和头部必须保持高。但是，当您与朋友坦诚交谈时，将手臂放在桌子上并向前倾倒是可以的。这表明你对对方所说的话感兴趣。

坐着时，避免按摩头部、耳朵或前额。这样做意味着脆弱和不安。

规则 5：重要的尖叫

在任何谈话中坐着时，不要将双腿限制在狭小的空间内。试着把你的腿稍微张开一点。它表明您占据了一些空间并且您负责。

在小组讨论中，男人盘腿是一种不好的姿态。然而，女士们可以盘腿而坐，没有任何问题。面试时，最好不要交叉双腿坐着，因为这意味着开放和接受。

正确的握手

握手是我们生活中不可或缺的一部分。日复一日，我们会遇到本应与我们握手的朋友和同事。握手与人类文明一样古老。在罗马时代，人们遵循握小臂的做法来检查对方是否在袖子下隐藏了匕首。慢慢地，这转化为一种常见的问候方式，然后，它最终变成了现代握手。

握手有很多注意事项。你不应该总是向陌生人握手。握手是欢迎别人的标志。如果你不确定你是否在一个地方受欢迎，最好不要去握手。可以观察到销售人员在结识新朋友时一直在处理这件事。他们求助于简单的点头，而不是主动握手。握手不应表达支配或服从。它实际上应该显示的是平等。让我们快速了解一下世界上一些常见的握手习惯及其特点。

平等握手

每当你握手时，它都会被解释为你和另一个人之间微妙的象征性权力斗争。简而言之，参与握手的任何一方的手掌都不能朝下或朝上。

为了正确握手，双方的手掌必须处于垂直位置。那么，两人必须施加同样的压力。如果你发现你施加的压力比另一个人更大或更小，那么你需要相应地调整你的压力。

顺从的握手

当你的手掌朝上并低于另一个人的手掌时，就会发生顺从的握手。这被称为“手掌向上推力”。这让你看起来很顺从。不要让对方在握手时占上风。

主导握手

顺从式握手的反面是主导式握手。当您将手臂放在另一个人的手掌上方时会发生这种情况，因此您的手掌朝下。这称为“掌心向下推力”。这种握手传达了你的权威和支配地位。不要因为你的手掌放在另一个人的手掌上，就让世界认为你是顺从的。

双处理握手

当一个人用手掌向下推你时，将你的手放在手掌向上的位置，然后用你的第二只手使他的手掌伸直。它被认为是世界上最有力的握手之一，因为它象征着真诚和参与握手的两个人之间的牢固纽带。这种握手也被称为政治家的握手，因为政治家经常使用这种握手方式。

湿鱼握手

这是世界上最糟糕的握手之一。这一握手，手心冰凉，汗流浃背。这被认为是一种软弱的握手，而进行这种握手的人被认为是性格软弱且缺乏承诺。

副握手

副握手是世界上另一种非常讨厌的握手。这种握手是通过手掌向上推力，然后握住对方的手，然后进行有力的手部动作来完成的。笔触太硬了，看来握手的人太有权威，太霸道了。

碎骨握手

在断骨式握手中，握手的人握住对方的手并用手磨碎。这种握手表示攻击性的个性，根本不应该使用。

指尖握手

最讨厌的握手类型之一是指尖握手。在这种握手中，两个人只是彼此的指尖相触，轻轻地抚摸，甚至可能会错过抚摸。这种握手传达出缺乏自信和缺乏自尊。这是在求职面试中多次观察到的握手。甚至在面试开始之前，这种握手方式就会让面试官望而却步，而且面试官的印象也很糟糕。

直指握手

在这种类型的握手中，伸出手的人的手指都是伸直的。不握对方的手掌是一种非常糟糕和粗鲁的姿态，因为这表明对会议缺乏兴趣并排斥对方。永远记住在握手时握住对方的手并适当地抚摸对方。

重要提示

• 需要注意的是，握手后，不要用另一只手握住或触摸对方的手臂。这是一种光顾的标志，世界各地的人们都看不到这一点。只有拥有更高权力的人才能这样做。

• 握手时，手不应出汗或潮湿。握手时手湿滑是非常不专业和粗鲁的。

• 你应该站直，或者你可以在握手时稍微弯曲以表示尊重。握手时要注意掌心与手要垂直，以示平等。

正确的手部动作

手部运动本质上是非常不自主的。然而，他们告诉我们很多关于谈话时使用他或她的手的其他人的情况。即使在手部移动的情况下，也有积极的肢体语言规则。

规则 1：张开手掌

第一条规则是始终张开手掌。张开手掌表示开放和接受。张开手掌也象征着诚实和真诚。但是，也有一种方法可以读取张开的手掌。如果说话时手掌张开但面朝下，则表示此人的态度有点权威。正如我们在前一章中看到的，这在握手的情况下尤其明显。

但是，如果手掌张开并朝上，则是非威胁性迹象。这个人平易近人，可以被视为性质友好。因此，手掌的转动完全改变了其他人对我们的看法。

规则 2：松开双臂

说话时，不可交叉双臂，不可紧握双手。双手紧握表示缺乏承诺和信心。双臂交叉表示防御或紧张的姿势。还观察到，如果一个人双臂交叉站立，与张开双臂的人相比，他掌握的谈话内容要少得多。此外，防御性肢体语言也会导致较低的保留能力。

交叉双臂以感到舒适是我们的共同天性。然而，研究表明，这种肢体语言被人们认为是消极的。此外，在谈话中握紧拳头也是一大禁忌。手臂不应低于腰部水平，说话时必须始终高于腰部。手臂偶尔会下垂，但在整个谈话过程中不应该如此。

规则三：不要抓住你的手臂

与人交谈时，不要交叉握住双臂。这是不安全感的表现。始终避免在腹股沟区域前并拢双臂，因为这也表明不安全。它被称为断裂拉链位置。这是一种同时表现出不安全感和顺从的姿势，因此必须不惜一切代价避免。

不要在公共场合不断调整袖扣，因为这再次表明你过于担心在公共场合露面的不安全感。女士们必须注意，说话时不要将手提包靠近自己，因为这表明了她们的防御立场和不安全感。

规则 4：零臂障碍

当您在餐厅时，不要将咖啡杯紧贴胸口。与他人交谈时不应有手臂障碍。保持开放的肢体语言，将咖啡杯放在一边。

规则 5：平行超过垂直

在小组讨论中，如果您必须指向某人，请不要使用与他们垂直的手臂。使用可以指向它们并且也可以与胸部平行的另一只手臂。让手臂垂直于你的胸部向他人指出通常是一种粗鲁的姿态。始终尝试让手臂与身体平行。

在谈话中必须小心地使用手臂和手。你的手臂和手的运动可以影响你的讨论，并且可以显着改变结果。

交叉腿礼仪

腿离我们的眼睛很远，因此在我们的谈话中很可能会忽略它们。但是，它们确实一直在传达有关我们情绪和感受的大量信息。

手和头的运动肯定有助于积极的肢体语言艺术。然而，腿确实有其自身的重要性，必须保持在适当的位置。让我们来看看不同类型的腿交叉意味着什么。

站立的腿交叉

站立的腿交叉是一种蔑视、防御和屈服的身体姿态。这是人们在遇到完全陌生的人时大多采取的姿势。

站立的腿交叉象征着拒绝接近生殖器。这就是为什么这种姿势在本质上被认为是防御性的。因此，这样的手势表明这个人对自己没有信心，或者说，缺乏自信。

对于女性来说，这表明她想留在对话中，但被拒绝访问。在男性的情况下，这再次表示该男性想要留在谈话中，但他也想确保他不会对每个人的访问开放。

因此，下一次，即使某人在谈话中看起来很友好，面部表情放松，手部动作适当，但双腿交叉，请注意，这个人并不像他或她试图表现的那样自信或放松.

永远记住以下口头禅 –

• 张开双腿– 信心

• 闭腿或交叉腿– 沉默

如果你面前的人坦率地和你说话，还摆出这种姿势，最好离开，让他放心。这是因为这个人实际上并不像他/她所描绘的那样与你交谈。

双十字架

当有关的人双腿和双臂交叉时，就会发生双交叉。这表明这个人对和你说话完全不感兴趣。这样的人不善于沟通，因此最好与他们建立快速融洽的关系或离开。

图四腿夹

在这个姿势中，人将他的一条腿锁定在另一条腿上，并将双手放在抬起的腿上。这个手势表明这个人对我们完全不感兴趣，而且态度顽固。这个手势也表示这个人心胸狭窄，不尊重别人的意见。他只关心自己的意见。

踝锁

在这个姿势中，人将脚踝锁在一起。手掌可以握成拳头，也可以放在腿上，甚至可以抓着椅子。这个手势表明这个人隐藏了一些负面情绪，比如焦虑、恐惧或怀疑。

这种肢体语言通常出现在因某些罪行被指控或在法庭上被出示以供听证的人身上。这也是一种应该避免的姿势。

腿绳

在这个姿势中，一条腿抬起并锁定在另一条腿上。这是一种害羞和胆怯的表现。这一手势是女性独有的，象征着不安全感。

平行腿

这是女性应该采用的单腿姿势。它几乎从未被任何男性复制过。这种姿势使女性看起来更健康、更有吸引力，并散发出强烈的女性气质。这种腿部姿势体现了积极的肢体语言、自信和吸引力，被认为是女性最好的腿部姿势。这也让女士们看起来更年轻。

主导地位

这是军中男女常见的一种姿势。在这个位置，人将双腿分开，双脚牢牢地放在地上。这是一种霸道的姿态。这种姿势在武装部队中可能看起来不错和有尊严，但有时在其他人看来也很吓人，因为采取主导立场的人可能看起来很权威。

注意位置

这种姿势一般适用于级别低的人遇到级别高的人的情况。这种姿势没有传达留下或离开的承诺。因此，这种姿势表明该人对这种情况持中立态度，并且他们没有封闭或消极的意见。

基本注意事项

坐着时也必须小心。许多人通过将椅子转一圈然后将胸部放在椅子框架上来坐下。这样做主要是为了表明这个人正在占据空间并试图变得自信，但它传递出完全相反的信息。这种姿势表明这个人不自信，并试图通过在他或她和另一个人之间制造障碍来保护自己。

对很多人来说，敲脚也是一个大问题，需要处理。脚反复敲打地板的习惯是焦虑和不耐烦的象征。当人们等待收到检查结果或医疗报告或任何与之相关的不确定性时，他们开始反复敲打自己的脚。

求职面试或小组讨论时，双腿必须不交叉且平行，双脚必须稳稳地放在地上。女性可以在小组讨论中以欧洲腿交叉的形式交叉双腿，但男性这样做是一个很大的“不”。腿和脚的位置在传达思想信息以及在面试和小组讨论中被选中方面起着关键作用。

令人愉快的面部表情

面部表情完成了向他人传达信息的大部分任务。普通人可能无法阅读腿部或手臂的肢体语言。但几乎每个人都能读懂一个人脸上显示的信号。因此，保持良好和可接受的面部表情非常重要，以免因为无法平易近人而被所有人讨厌。

每个人在一个人身上寻找的第一个表情是微笑。微笑可以使人恢复活力，但同时也具有欺骗性。一个嘴巴紧闭、没有牙齿的女人实际上象征着她对谈话缺乏兴趣，尽管在普通人看来，她全神贯注于正在进行的谈话。

原始的微笑 Vs。假笑

原始笑容有许多特征。每当一个人自然地微笑时，没有任何随意的力量，眼睛周围就会产生皱纹。这是因为在原始的微笑中，唇角被拉起，眼睛周围的肌肉收缩。在假笑中，只会发生唇部动作。假笑的人只会通过嘴而不是眼睛微笑。

但是，如果与您交谈的人试图通过自愿皱起他或她的眼睛来假笑怎么办？还有一个技巧可以识别这一点。真正微笑时，眉毛和眼睑之间的眼肉部分向下移动，眉毛末端也有轻微的下垂。

研究证明，一个人笑得越多，他/她从其他人那里得到的反应就越积极。还有一种检测假笑的方法。当一个人试图假装微笑时，大脑的右半球——专门处理面部表情的大脑——只向身体的左侧发送信号。因此，假笑总是一方面强而另一方面弱。然而，在真正的微笑中，大脑的两个部分都会发送信号，因此，两边的微笑同样强烈。

如果对方的目光从你身上移开，那么你必须意识到这个人对你感到厌烦，最好要么改变话题，要么离开。但是，如果嘴唇微压，眉毛上扬，目光定定地注视着你，头直立或微前倾，则暗示对方对你感兴趣。

积极的肢体语言 – 智能行走

很多信息不仅可以通过您的站立方式或说话方式来传达，还可以通过您的移动方式来传达。走路的方式传达了很多关于我们的自信和我们的举止的信息。这就是肢体语言教练向学生教授步行方式的原因之一。

规则 1：直立面朝上

首先要记住的是，走路时不要驼背或驼背。背部必须笔直，脊椎必须直立。你的头必须直立，你的眼睛必须注视前方。该下巴一定要达到所有的时间。大多数人走路时都往下看。这不被认为是优雅的。此外，如果你走路时懒散或驼背，你会被认为是虚弱的，缺乏活力和热情。

走路时的不良姿势，如果持续较长时间，会导致背痛、颈部僵硬和其他严重疾病。

规则 2：使用所有肌肉

建议在步行时使用腿部的所有肌肉群。走路时，试着想象用你的腘绳肌和股四头肌用你的后脚推开，然后将自己向前推到另一只脚的脚后跟。试着向前滚动你的脚，脚跟到脚趾。这有助于小腿肌肉工作，并帮助您在每一步都将脚保持在正确的角度。

规则 3：向后拉肩膀

接下来要记住的是保持肩膀向后拉，但要放松。保持肩膀向后但放松的位置有助于在走路时保持稳定和垂直的支撑柱。随着背部挺直和下巴向上的姿势，这种走路方式有助于减少受伤的机会。这种姿势也有助于散发出自信和力量。

走路时，上半身也需要与腿一起发挥作用。手臂必须适当摆动才能表现出信心。当您开始走路时，手臂必须以较小的弧度移动。你走得越快，弧线就必须变得越大。手臂的运动有助于获得更好的步幅。

规则 4：获得正确的配速

步行的速度也很重要。走路时，步速必须使您可以在继续走路的同时正确地与人交谈，同时不应显得气喘吁吁。

巧妙地走路还包括走路时不要走太长的步幅。延长步态会不必要地拉伸腿部肌肉并导致步幅不稳定。研究发现，肩膀的一点点摇摆具有某种与之相关的性吸引力。

走路时臀部必须水平，台阶长度必须相等。你必须在肘部弯曲你的手臂成 90 度，并用另一条腿正确摆动。这有助于在行走时获得平衡。膝盖必须指向前方，骨盆必须塞在躯干下方。头部也不应倾斜，必须高高举起。最后但并非最不重要的一点是，脚后跟首先着地，而不是脚趾。

积极的肢体语言 – 正确的眼神交流

眼睛在任何谈话或互动中都非常重要，如果眼睛的语言出错，整个谈话和人的声誉都会出错。眼睛会说一种语言，别人的眼睛是无法逃避的。

眼神交流也能调节谈话，暗示服从和支配。人们第一次见面时会注意到另一个人的眼睛。因此，双方当事人都可以凭着眼睛快速判断对方。因此，眼睛是传达有关其他人的态度和想法的信息的媒介。

让我们来看看眼睛传达的一些信息。

学生的扩张与收缩

当有人兴奋时，瞳孔会扩大，实际上可以扩大到原始大小的四倍。相反，当一个人生气或处于任何其他消极情绪时，瞳孔会收缩。因此，如果您发现对方的瞳孔放大了，则表示该人对您或您的谈话感兴趣。但是，如果瞳孔收缩了，那么最好理解为这个人不感兴趣。

眉毛闪光

几乎在每一种文化中，长距离的“你好”都是通过眉毛的快速升降来传达的。这被称为眉毛闪光。眉毛的瞬间移动是一种互相问候的方式。但是，在日本，它具有负面含义，因此不得与日本人一起使用。

眉毛游戏

谈话时扬起眉毛暗示着服从。另一方面，眉毛的降低则表示支配地位。那些故意扬起眉毛的人被认为是顺从的，而那些低眉的人通常被认为是有攻击性的。

这里有一个问题。当女士们同时垂下眼睑并扬起眉毛时，它传达了性顺从。因此，在正式和公司环境中必须避免这种表达。

始终建议一个人必须与另一个人保持眼神交流，以表现出一定程度的兴趣和意图。但是，如果你长时间盯着对方看，可能会让对方有些不舒服。另一个人可能会被你的目光吓到。在大多数文化中，已经发现要与他人建立良好的关系，您的目光必须在 60% 到 70% 的时间内与他人的目光相遇。如果你一直感兴趣地盯着他们看，别人会认为你喜欢他们，所以他们也会用他们的目光来回报。

但是，如果您发现对方在一段时间内没有看您，而是一直在移开您的视线，则需要结束谈话或谈话的主题必须改变。

如果您不确定必须注视对方多长时间，最安全的方法是注视对方看您的时间。在审讯过程中将目光移开也会透露此人在说谎的暗示。

侧身一瞥

侧身一瞥可以被视为一种兴趣甚至敌意的表达。侧身一瞥与微笑或微扬的眉毛相结合，可以传达兴趣，也是著名的求爱信号。但是，如果侧身的目光加上皱眉、下垂的眉毛和下垂的嘴唇，则可以传达怀疑、批评甚至敌意。

眨眼的魔法

您眨眼的速度也是有价值信息的传送器。如果你对某人或某人的谈话感兴趣，你不会经常眨眼。然而，如果你对某人不感兴趣，你眨眼的频率会急剧增加。眨眼频率的增加表示不感兴趣或无聊。

飞镖

如果对方的目光开始从一侧转向另一侧，则表明此人对你失去了兴趣，正在寻找逃跑路线来摆脱你。这暴露了另一个人的不安全感。

权威凝视

散发权威的一种方法是降低眉毛，眯起眼睑并密切关注另一个人。这给人的印象是捕食者在攻击猎物之前会做什么。眨眼率必须降低，并且必须始终将注意力集中在对方的眼睛上。

眼神接触和眼球运动是我们沟通技巧和肢体语言的重要组成部分。因此，与他人保持适当的眼神交流至关重要，而不是恐吓他或她。眼神交流在销售面试、工作面试以及随意的谈话中都扮演着重要的角色。

积极的肢体语言 – 注意你的手指

就算眼睛、胳膊、腿都摆在合适的位置，手指还是能起到剧透的作用。手和手指放在一起会泄露很多关于我们和其他人的信息。此外，当我们用我们的手势和手指运动说话时，对方更容易记住我们所说的内容。因此，手部动作也有助于保留信息。让我们来看看世界各地常见的不同手势。

搓手掌

手掌相互摩擦被认为是期待的标志。手掌相互摩擦象征着对积极结果的期望。这种表达在销售宣传中也很常见。许多组织的销售团队通过双手交叉和手掌相互摩擦来向其他人讲述报价。

以更快的速度摩擦手掌表明此人正在考虑对对方的好处，并且显然是一个好脾气的人。但是，缓慢地微笑着搓手，则表示意图狡猾，这个人是自私的。

拇指和手指摩擦

手指和拇指相互摩擦，表明这个人有赚钱的预期。这就是为什么必须在人们面前谨慎使用此手势的原因之一。

紧握双手

站着或坐着握紧拳头的人表达了沮丧。人们在焦虑、愤怒或厌倦某事时会握紧拳头，但又试图克制自己。当一个人正在失去一些交易或对他目前的经历感觉不好时，紧握的拳头可以掩盖这个人的负面情绪。

尖塔

尖塔是一个人通过将一只手的手指放在另一只手的手指上并形成教堂尖顶而做出的手势。这种姿态显示出自信，也可以散发出权威，在许多情况下，还可以散发出优越感。

如果您想说服某人，则需要避免这种姿势，因为它可能会发出错误的信号，表明您正试图傲慢并试图强加您的想法而不是试图说服。

面盘

脸盘是一种积极的身体姿势，其中一个人，尤其是女士，将一只手的手指放在另一只手的手指上，然后将下巴放在手指的组合上。这是用来增加一个人的吸引力，是一种向另一个人展示自己的脸的方式。

手牵手

牵手是展示优越感、权力和自信的一种方式，经常被皇室、警察或军队采用。背部挺直，下巴高高举起，表明这个人拥有权威，值得敬畏和尊重。这种姿势推荐给那些在求职面试中感到紧张的人。

如果一只手握住另一只手的手腕，则表示沮丧和自我控制的尝试。当另一只手从手腕上攀爬时，所散发出的挫败感会增加。如果一个人用另一只手握住他的手臂，则表示该人的沮丧程度更高。

人们还需要对在公共场合展示拇指保持谨慎。如果你的拇指从马甲或口袋中伸出，则象征着咄咄逼人的态度和统治力。这种姿势通常被社会地位较高的人采用。

如果一个人把手放在后兜里，大拇指突出，那么这表明这个人是想对我们隐瞒一些感觉。有些人闭上双臂，但仍然展示他们的拇指。这又是一种显示支配地位的方式，同时表明他/她对谈话不感兴趣。

积极的肢体语言 – 检测说谎者

在这个欺骗和谎言不断增加的世界中，知道一个人何时撒谎是非常重要的。如果您知道发现骗子需要寻找什么，那么捕捉谎言并不是一项艰巨的任务。

大口吞咽并捂住嘴并不一定表明此人在说谎。但它确实表明某些信息被隐藏了。说谎者的面部表情总是缺乏一致性。当一个人说谎时，大脑的潜意识部分会发出表现为手势的神经信号，从而与该人刚刚所说的内容相矛盾。许多人会抓鼻子或抽搐耳朵，甚至揉鼻子。很多时候，一个人的一侧脸上会出现一瞬间的冷笑，表明这个人在说谎或讽刺他所说的话。

还发现有魅力的人在公众中更受信任，因此，很多时候，有魅力的人可以在不被发现或质疑的情况下撒谎。

让我们来看看世界上一些最常见的说谎姿势。

被覆盖的嘴

这主要在儿童中观察到。该人在说谎时捂住嘴。这是一种不自觉的阻止欺骗性的话从嘴里出来的行为。可以用几根手指、手掌甚至拳头遮住嘴巴。有些人还试图通过假咳嗽来掩饰这种行为。这也表明该人试图隐瞒某些信息。

鼻子触摸

人们发现说谎者在说谎时通常会快速触摸他们的鼻子。它可能是一些仓促的摩擦，甚至是难以辨认的鼻子接触。此手势必须与此处提到的其他手势一起阅读。有时，感冒咳嗽的人也可以用同样的方式摸自己的鼻子，因此不能被认为是骗子。

鼻子痒

说谎时，身体会释放一种叫做儿茶酚胺的化学物质，这会导致鼻子内的组织肿胀。血压升高使鼻子肿胀，使鼻子内部的神经末梢发麻，从而使鼻子发痒。因此，当一个人说谎时，他或她会感到越来越有必要通过不断抚摸鼻子来满足瘙痒。

挠脖子

说谎者也有抓挠脖子的倾向。这显然不是颈部的实际瘙痒，因为实际的瘙痒需要在颈部进行大量摩擦。但说谎者只会挠脖子四到五次，而且他们往往会重复很多次。

抓耳朵

说谎者也会感到耳朵有些刺痛。研究发现，说谎者在说谎时更容易挠耳朵。

揉眼睛

当一个人撒谎时，他或她倾向于将目光从被撒谎的人身上移开。因此，说谎者感觉倾向于揉自己的眼睛以阻挡对方的视线。这又是暗示该人是骗子的行为之一。

拉领

说谎的行为会导致恐惧加剧和血压升高，从而导致更多的出汗。这导致说谎者感觉到脖子上的热量并时不时地拉扯他们的衣领。

将手指放入口中

当人们说谎时，他们往往表现得心神不宁。为了掩饰自己的情绪和内疚感，他们倾向于将手指放在嘴里，试图显得严肃。

积极的肢体语言 – 语音控制

您与他人交谈的方式对于与他们建立融洽关系非常重要。为了看起来文明并对其他人产生兴趣，一个人需要掌握以下基础知识 –

• 步伐
• 暂停
• 沥青

这些参数的随意变化称为“语音调制”。配速是单位时间内说出的单词数，例如每分钟的单词数。暂停是出现在两个单词或两个短语或两个句子之间的秒数或任何其他时间单位。音高是振动的速率或声波的频率。语音调制有助于利用所有三个参数并将它们混合以产生可爱的声音。

步伐

要有一个好的声音，一个人需要有一个合适的说话速度。节奏是主观的。所要求的是，每一个单词在说出时都必须清楚，并且不能覆盖上一个或下一个单词。

暂停

2 秒的停顿称为短暂的停顿。超过 2 秒的停顿被认为是长时间的停顿。停顿可以在推动观点和带来幽默方面发挥重要作用。演讲者每说完一句话后必须停顿 2 秒。逗号相当于 1 次快速计数，分号相当于 2 次快速计数，句号相当于 3 次快速计数。这是一个人必须管理他的单词、短语和句子之间的停顿的方式。

沥青

音高必须使声音听起来悦耳。太低的音调和太高的音调永远不会被人们喜欢。每当谈论严肃或悲惨的事情时，音调必须很低。与喜悦或惊喜相关的事情可以用高调的语气谈论。

该人的响度必须与参与对话的其他人或多人的响度相匹配。如果对方说话的音量很小，那么保持高音量是不明智的。

对单词和音节施加压力有助于强调这些单词的重要性，并有助于更有效地阐明单词的含义。

对单词和音节施加压力有助于强调这些单词的重要性，并有助于更有效地阐明单词的含义。

暂停示例

有一种方式可以让停顿带来幽默。下面的例子很好地说明了这一点。请注意，“…”表示暂停 2 秒。

• 你们中有多少人知道，多亏了我，我的同事正在期待……她的工资上涨？”

• 昨天，我意识到，我的女朋友很热……脾气暴躁！

暂停也有助于强调您的信息。以下面的语句为例。“..”表示暂停 1 秒。

• 世界将变得更热……更热……而且一年比一年更热。

练习瑜伽和做调息可以帮助控制呼吸，这可以帮助我们从横膈膜说话，从而使我们的音调和音量更好。

积极的肢体语言 – 安全空间

安全空间或个人空间或空间气泡是在与人搭讪而不恐吓他时需要保持的距离。安全空间是一个人有权在他或她周围进入的空间，任何人都不应侵入。一切都是为了与人保持适当的距离。安全空间因每个国家/地区而异，并且因文化而异。

个人空间也因文化而异。与在人口稀少地区（例如挪威）长大的人相比，在人口稠密地区（例如孟加拉国）长大的人的个人空间可能更窄。个人空间就像我们周围的一层，从身体延伸到特定距离，任何人都不应进入。如果某个陌生人闯入我们的私人空间，我们会变得愤怒。

现在，一个人周围有三种类型的空间。空间的种类分类如下。

私密空间

私密空间从 6 英寸到 18 英寸不等。这是一种个人不得进入的领土或财产。只允许少数人进入，例如父母、恋人、密友或宠物。

个人空间

个人空间可以从 18 英寸扩展到 48 英寸。这是其他朋友——不那么亲密的朋友——和同事在活动、聚会和仪式上需要保持的距离。

社交空间

社交空间从一个人的 4 英尺延伸到 12 英尺。这是所有陌生人，如售货员、木匠、披萨男孩等都需要站立的区域。任何新认识的人都需要站在这个空间里。

公共场所

公共空间从 12 英尺以外延伸。这是所有与我们没有业务往来的人必须保持的距离。在公开演讲中，这是公众或观众必须保持的距离。

上述分类并不打算阻止美发师、医生或身体检查员站在一边。这些没有威胁的人将不得不进入我们的私密空间，我们也必须允许他们进入。然而，每当你和另一个人交谈时，你需要评估你与另一个人的亲密程度，然后决定你应该接近多近。

积极的肢体语言 – 镜像

模仿他人是我们倾向于与他人建立融洽关系的一种方式。研究发现，当人们做某事时，他周围的其他人会被迫做同样的事情。假设您正在人行道上行走。你突然停下来，开始向上看。不难相信，甚至见证，跟随你的人也会放慢脚步，仰望天空。

最著名的镜像示例之一是打哈欠。当人们打哈欠时，它也会引起其他人打哈欠。镜像的另一个很好的例子是微笑或大笑。当一个人开始笑时，它会变得如此具有传染性，以至于他/她周围的人也开始大笑或微笑。

镜像是队列有助于很好地管理人员的另一个原因。当一个人在队列中时，他或她不会变得不守规矩，因为其他人都遵守规则而不是打破队列。这具有一种“共生”效应。一项研究发现，当男性穿着相似时，他们往往会交到更好的朋友。

镜像使他人感到自在。因此，它被认为是一种强大的建立关系的工具。事实上，当有人开始模仿你时，就表明这个人与你同步，喜欢你的公司。衡量一个人兴趣程度的一个聪明方法是做一些动作并观察另一个人是否在模仿你。

研究表明，女性本能地更倾向于模仿其他女性，而不是男性倾向于模仿其他男性。男人也不会经常模仿其他女人，除非他们有求爱的心情。

研究表明，当男人模仿另一个女人时，女人会觉得这个男人更有吸引力、更有爱心、更有魅力。这导致男性完全不同的性感。男性发现镜像他人更难，女性更擅长镜像行为。

当我们看到有长期关系的人时，也可以看到镜像。当人们保持更长时间的关系时，他们开始看起来和行为相似。镜像还表明每个人都尊重对方。镜像在说话时起着重要作用。在谈话过程中，人们应该模仿对方的声音、音调、停顿和音量。

座位安排

在求职面试中，总是希望两个人面对面坐在桌子的平行边。这是即使在国际象棋或扑克牌等竞技游戏中也需要的配置。但是，当一个人正在密切咨询某人或正在教授某事时，建议您以 L 形姿势坐下，您的坐姿与另一个人成直角。

在一张桌子上，两个人坐在斜对面的位置，以表达不参与和独立。这是在图书馆中经常看到的一种排列。当人们必须在某些任务上相互合作时，他们并排坐在桌子的同一侧。

面对面坐在桌子的两边，显示出竞争的立场或认真讨论的立场。据说，在竞争地位上，沟通最少，消息留存率最低。

因此，每当涉及三个或更多人时，最好去圆桌会议。圆桌消除了任何边缘或角落，并破坏了一侧的电源倾斜。在圆桌会议中，权力在各个地方都得到了很好的分配，因此被认为适合小组讨论和设计思维活动。