工作压力 – 简介

工作场所压力，也称为职业压力，是人们在工作中获得的压力。主要原因是不切实际的短期目标、意外的责任分担和过高的期望。虽然工作本身可能不会引起压力，但工作方式和工作环境是造成压力的关键因素。

工作场所压力还与来自上级和同龄人的压力以及缺乏同事支持有关。在美国，绝大多数人认为在工作场所无法控制或发言是他们生活中最大的压力原因。当工作压力没有得到控制和适当引导时，它会产生很多应对问题和不可靠性。

根据兰登书屋词典，压力可以定义为由某种情况或事件的发生引起的身体、精神或情绪上的压力。压力这个词源自拉丁语，意思是苦恼。我们都面临这样的情况，我们压力很大，感觉很不平衡，以至于我们往往忽略所有我们知道很重要的任务，因为我们无法管理任何一件事。

压力因人而异

压力因人而异，因此以不同方式应对压力很重要。例如，您太忙而无法安排一小时的锻炼时间，因此只需尝试走楼梯而不是乘电梯去办公室，如果您的办公室离家很近，请尝试步行。不要把事情当成让你压力山大的事情变得更糟，试着用能让你平静的事情来代替它。

自己解决问题固然很好，但在某些情况下，您可能需要一两只手来帮助您克服压力事件。始终建议从您可以仰望的第三方获得帮助，分享您的问题并获得一些帮助。

现在的问题是去哪里寻求帮助？首先是您的工作场所。现在的公司提供员工援助计划，以帮助他们克服压力事件。如果您的公司不是其中之一，请尝试使用您所在地区提供这些服务的热线电话。

定义工作场所压力

有时可能很难应对职场压力，但处理压力的技巧因人而异。你压力的原因和你处理压力的方法可能与你朋友的不同。

一般来说，我们认为压力与消极的事物有关，但我们不必那样看。一些压力是有帮助的，实际上可以促使人们完成工作。正如您所观察到的，压力本身可以用于积极的目的。这种类型的压力称为Eustress。简而言之，Eustress 是产生积极影响或本质上激励的压力。它会产生积极的结果。这种压力有助于人们获得良好的表现。

如果您熟悉以下场景，您可以与这种类型的压力联系起来 –

• 跑步并赢得一场势均力敌的比赛。
• 乘坐大型过山车。
• 看恐怖片。

所有这些情况都会导致身体、情绪和精神上的压力，但这些压力情景会释放积极的情绪，让我们感到快乐。这也是一种压力。所以，压力并不总是消极的；我们也有积极的压力，这让我们的生活充满活力，不像没有任何压力或压力的人过着沉闷、单调和无聊的生活。

这些压力与人们在职业生涯中遇到的压力障碍完全不同。工作场所压力源于在不合适和不适当的条件下工作以及在不合适的工作中工作。

压力因素引起的问题

压力因素有能力诱发一系列障碍，包括抑郁、焦虑等心理问题。它们也是情绪不稳定的原因，如刺激、不满、紧张和疲劳。除此之外，工作压力会导致行为和认知功能的变化，例如攻击性和注意力不集中的程度增加。

在压力不会造成任何心理或身体伤害的情况下，它仍然会导致生产力大幅下降。压力大的员工表现不佳，接受度较低，并且旷工率较高。这些情况会导致异常行为、与健康相关的费用并增加工作场所受伤的机会。

员工应对预期工作小时数、生产率、绩效标准、工作量以及预期交付成果的最后期限的能力，都在造成压力方面发挥着重要作用。医生观察到夜班工作人员的心理健康受到严重的负面影响。