工作场所压力 – Stressbusters

到目前为止，我们已经讨论了通过减少生活方式中的各种因素来制造压力的不同方式，以及如何限制压力情况的影响。尽管采取了所有这些步骤，压力仍然会发生。

这是我们生活的一部分，我们永远无法改变，但是，是的，我们可以使用一些工具来帮助我们保持冷静并应对它。以下是一些可以帮助您保持冷静并耐心处理压力的因素 –

• 寻找庇护所
• 使用音乐
• 看到幽默

现在让我们详细讨论这些因素中的每一个。

寻找庇护所

有时，我们被自己的处境和压力所阻碍，以至于我们只想逃到更好的地方。一个我们可以逃离并摆脱紧张、责任和一切的地方。想象一下热带海滩或充满绿色植物和大自然宝藏的地方。

总有人说逃避现实总是会让你陷入更多的麻烦，所以最好在心理上创造一个可以逃避一段时间，放松然后回到现实的地方，它可以是一个非常有用的工具。

你不能总是选择休假；每次您感到压力时，您都可以在脑海中创建自己的个人避难所。你的头脑能够做很多事情。首先想想你最喜欢的地方，比如森林、热带岛屿、雪山、瀑布，甚至是你的家乡。想想你现在想去的任何地方，一个让你感到更放松和安全的地方。

用你的感官来捕捉你避难所的所有元素 –

• 你看到了什么？
• 它闻起来像什么？
• 感觉怎么样？（你或许能感受到山上的冷雪。）
• 你觉得这个地方有什么质感？

你总是可以通过写下你的观察、感受、画一幅画或把它的一块实体（比如一块石头或树叶）塞进你的桌子来创建你自己的物理避难所。

使用音乐

音乐是一种强大的工具，可以帮助您平静身心。据专家介绍，节奏对我们的身体有强大的影响。因此，每当我们想要休息或放松时，听一些平静的音乐，例如雨滴或自然之声或爵士乐和古典音乐，这些都是摆脱所有工作量并有一些空闲时间私奔到另一个世界的好方法。

如果你对音乐感兴趣，那么演奏一些乐器也可以帮助你放松心情，提神醒脑。它不仅可以缓解您的精神紧张，还可以缓解身体紧张。

即使你不擅长演奏乐器，你也可以随时放上你最喜欢的歌曲并用它唱歌，不管你怎么唱。这绝对会让你振作起来。

看到幽默

幽默可以是一个很好的压力克星。事实证明，开怀大笑可以帮助您控制高血压、限制压力产生的荷尔蒙、增强免疫系统并营造幸福感和幸福感。以下是使用幽默来缓解压力时需要注意的一些要点。

• 阅读有趣的故事或笑话或观看喜剧节目是让您发笑的好方法。

• 在您的办公桌上放一个幽默的日历，这会让您一笑而过，特别是如果它是一天一页的类型。但请记住使用允许且适合您办公室的那个。

• 在压力大的情况下很难看到幽默，但与其惊慌失措，不如试着把这种情况想象成第三方，你可能会找到解决办法。

与朋友和家人共度美好时光也是振奋心情的好方法。