如何克服拖延症？

拖延症会滋生无法控制自己情绪的人和不知道如何安排工作的人。习惯于不断改变球门柱的人需要首先决定从长远来看什么对他们最重要。

走出办公室，大口吃点热茶点心几乎会吸引任何人，尤其是在炎热的周三下午。另一方面，一个情绪强烈的人会知道，一旦他完成了当前的任务，同样的款待正在等着他。

以下步骤将帮助人们平衡他们的优先事项并获得更好的时间管理技能。以下是一些可以克服拖延症的方法 –

• 删除它– 如果您根本不工作会怎样？想想需要你立即关注的工作，如果你留下一些会发生什么。

• 委托– 首先问问自己您是否负责完成任务，或者是否可以将工作交给其他人。始终清楚自己在任务中的角色，以免将自己的工作与他人的工作混淆。

• 立即行动– 问问自己该任务是否需要立即关注或可以推迟一段时间。诚实地回答这个问题，因为推迟重要的工作总是会增加压力和焦虑。

• 寻求建议– 如果你不知道一切也没关系。您可以随时向可信赖的向导或前辈寻求建议，他们可以帮助您并指导您的工作。这比提供缺乏知识作为不做这项工作的借口要好得多。

• 切碎– 您总是可以通过将它们分成较小的部分来将大任务变小。因为这些位让你从繁重的任务中移开注意力，让你一次专注于一个。这使得工作变得更容易完成。

• 遵守 15 分钟规则– 为避免拖延，请尝试为您的工作分配每一个可操作的步骤 15 分钟，而不是超过 15 分钟。连续工作 15 分钟，在此期间您不会分心。

• 有明确的截止日期– 有明确定义的截止日期，并有计划的方式来说明您将如何在截止日期前实现目标。在设定截止日期之前，先看看你的团队并制定一个现实的截止日期。

• 给自己一个奖励– 每次完成最后期限时，不要忘记给自己和他人一个款待。这将使团队保持积极性，并告诉您您做得很好。

• 消除干扰– 尝试保持积极的工作环境，限制来自八卦，互联网浏览等的干扰。这将帮助人们更多地专注于他们的工作。