愤怒的行为

负面情绪分析

许多人认为愤怒是一种情绪，它会自行开始，在他们意识到之前，它会失控。相反，愤怒是一种防御机制。当我们感到不安全时会调用它，以便它让身体为“战斗或逃跑”的生存模式做好准备。关注愤怒给我们的身体带来的变化，可以给我们一点接近愤怒的暗示。

对负面情绪的分析包括识别引发和助长愤怒的思维模式。这些包括以下内容 –

• 俱乐部想法– 例如，“没有人关心我。”，“为什么我周围的人如此隐形？”，“他们都讨厌我。”

• 强迫一个僵硬的意见– 拥有不可商量的观点和意见，并迫使人们在面对相反的观点时以相同的方式思考。

• 过早地假设和结束– 例如，“我知道他在暗示什么。”，“哦，这就是他的意思。”，“好吧，也许他不想听我说话。好吧，我们已经完成了好的。”

• 建立在愤怒之上– 寻找借口生气和不安。这既是激怒的原因也是结果，即使其中一个人愿意提供帮助，也会导致两个人之间产生重大误解。

• 责备– 你责怪其他人，而不是认真审视自己以发现问题。