愤怒分析

简而言之，愤怒是一个人对感到受到威胁的反应。它从不适开始并导致激怒，有时会加剧到猛烈的愤怒。愤怒经常被误认为是侵略。敌意、攻击性和情绪波动等术语几乎被用作愤怒的替代品，但它们之间存在细微差别。

敌意– 虽然愤怒是驱动情绪，但我们自己对情况的解释和判断会导致敌意。敌意滋生并鼓励侵略。
侵略– 侵略是有伤害人/财产的倾向的行为。这是我们内心酝酿的愤怒的最终结果。
情绪波动 – 这是一种挥之不去的情绪状态，范围从刺激到愤怒的暴力表达。当情绪达到顶峰时，它会完全超越所有其他情绪。有趣的是，“情绪”一词源自古英语单词“mōd”，意思是“勇气”。

愤怒的负面

罗汉住在公寓里。一天早上他醒来，发现有人未经他的同意将他的自行车从停车位挪开。他首先对有人侵犯了他的财产的私人空间感到不适。慢慢地，但肯定地，愤怒开始酝酿。“哦，当然！继续——把我当作一个没有价值的人！为什么还要问我什么！” 由于对情况的这种解释，形成了敌对的心理环境。

正当他气得自言自语的时候，儿子突然出现，要他帮忙修理电扇。已经被他的内部冲突所困扰的罗汉大喊大叫，让他的儿子泪流满面。这种发泄本可以暂时让洛汗平静下来，但他内心对伤害儿子的愧疚和羞愧让他整个上午都变得脾气暴躁和不愉快。上班时，同事们会注意到，互相窃窃私语—— “罗汉今天心情不好。”

回想一下你生活中的一个事件，你生气并变得暴力。最好是最近发生的事件。

第 1 步– 在回忆起事件之前保持沉默并闭上眼睛。花 10 分钟做这件事。

步骤 2 – 填写下面给出的指南表格 –

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