幸福的艺术教程 幸福的艺术 – 介绍 幸福的艺术 – 定义 幸福的艺术 – 衡量 误解 七大障碍 幸福障碍1 幸福的艺术——贬值 幸福的艺术 – 优先 幸福的艺术——追求 幸福障碍2 追逐优势 追求流动 自怜与感恩 幸福障碍3 渴望爱与关注 安全附件 爱与给予 创造性的利他主义 幸福障碍4 权威性 最大化规模 个人的责任 补偿力 情绪调节技巧 了解不确定性 保持健康的生活方式 幸福障碍5 不信任感 本能和主动信任 信任类型 幸福障碍6 不信任生活 偏好与判断主义 暂缓判决 幸福障碍7 忽略内在的源头 幸福的艺术资源 幸福的艺术 – 资源 幸福的艺术 – 快速指南 幸福的艺术 – 介绍 ..
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幸福的艺术教程 幸福的艺术 – 介绍 幸福的艺术 – 定义 幸福的艺术 – 衡量 误解 七大障碍 幸福障碍1 幸福的艺术——贬值 幸福的艺术 – 优先 幸福的艺术——追求 幸福障碍2 追逐优势 追求流动 自怜与感恩 幸福障碍3 渴望爱与关注 安全附件 爱与给予 创造性的利他主义 幸福障碍4 权威性 最大化规模 个人的责任 补偿力 情绪调节技巧 了解不确定性 保持健康的生活方式 幸福障碍5 不信任感 本能和主动信任 信任类型 幸福障碍6 不信任生活 偏好与判断主义 暂缓判决 幸福障碍7 忽略内在的源头 幸福的艺术资源 幸福的艺术 – 资源 自我同情和感恩 在生活中寻找更多幸福的另一种方法是通过培养自我同情和感恩来摆脱对优越感的渴望。当生活中的事情变得悲惨时，自我同情就会起作用。当生活中的事情进展顺利时，感恩就会起作用。 在不景气的时候，一个人对自己变得更加苛刻。人们普遍认为，对自己苛刻是让自己更加努力的好方法。但研究表明，它具有相反的效果。过度自我批评会使我们沮丧和士气低落。完美主义者经常遇到这个问题。完美主义者对生活抱有幻想。如果他们不能遵守它，他们就会惩罚自己。这对他们的心理产生了负面影响，而不是激励他们。这会导致完美主义者的抑郁。 需要自我同情 这就是自我同情的用武之地。不仅是善待人，更是善待人性。对自己苛刻会使人感到孤立，这会导致沮丧。你必须为自己敞开心扉。自我慈悲所需要的东西是善待自己，了解共同的人性并具有正念。 自善 ..
幸福的艺术教程 幸福的艺术 – 介绍 幸福的艺术 – 定义 幸福的艺术 – 衡量 误解 七大障碍 幸福障碍1 幸福的艺术——贬值 幸福的艺术 – 优先 幸福的艺术——追求 幸福障碍2 追逐优势 追求流动 自怜与感恩 幸福障碍3 渴望爱与关注 安全附件 爱与给予 创造性的利他主义 幸福障碍4 权威性 最大化规模 个人的责任 补偿力 情绪调节技巧 了解不确定性 保持健康的生活方式 幸福障碍5 不信任感 本能和主动信任 信任类型 幸福障碍6 不信任生活 偏好与判断主义 暂缓判决 幸福障碍7 忽略内在的源头 幸福的艺术资源 幸福的艺术 – 资源 情绪调节技巧 在上一章中，我们研究了控制情绪如何帮助我们减轻权威行为并让我们保持快乐。但是，必须了解调节情绪以保持生活快乐的技巧。 让我们看看以下策略来调节我们的幸福情绪 – 策略一：调节情绪 调节情绪的第一个技巧是消除初始状态的问题。例如，如果您觉得一项投资失败的风险很高，可能会给您带来巨大的损失，那么最好不要进行该投资。尽量不要出现可能使您陷入困境的情况。“将邪恶扼杀在萌芽状态”必须是人生的口头禅。这样的事件只会让你沮丧。 ..
幸福的艺术教程 幸福的艺术 – 介绍 幸福的艺术 – 定义 幸福的艺术 – 衡量 误解 七大障碍 幸福障碍1 幸福的艺术——贬值 幸福的艺术 – 优先 幸福的艺术——追求 幸福障碍2 追逐优势 追求流动 自怜与感恩 幸福障碍3 渴望爱与关注 安全附件 爱与给予 创造性的利他主义 幸福障碍4 权威性 最大化规模 个人的责任 补偿力 情绪调节技巧 了解不确定性 保持健康的生活方式 幸福障碍5 不信任感 本能和主动信任 信任类型 幸福障碍6 不信任生活 偏好与判断主义 暂缓判决 幸福障碍7 忽略内在的源头 幸福的艺术资源 幸福的艺术 – 资源 忽略内在的源头 人生幸福的最后一个障碍是忽视我们内在的进程。这涉及到正念的概念。正念是一种状态，当我们不会被生活中的其他事情分心，而不是现在的生活。 我们很多人都不会关注当下带给我们的东西。当我们为考试而学习时，我们的注意力往往会转移到其他事情上，比如比赛、足球比赛、社交媒体更新、信使消息和其他无数的事情。这被称为失去正念的状态。当我们完全专注于当下正在发生的事情时，正念就会发生。 我们的思绪不断徘徊在所有其他事情上，除了那些我们应该关注的事情。这就是为什么我们多次做任何事情都没有体验到心流的原因。在前面的章节中，我们发现心流体验对于生活中的快乐是必不可少的。除非我们体验心流，否则我们无法在任何体验中找到意义。研究表明，人们在走神时不那么快乐。 流浪是一个问题 当他们的思绪在高尔夫球场上徘徊时，没有人喜欢在办公室工作。或者，当学生担心第二天的考试时，他将不会体验到心潮澎湃的时刻。这是我们大多数人的问题，这也是让我们很多人不开心的原因。失去对现在的关注导致我们在体验现在、过去和未来之间无处可去。这就是为什么人们很少能达到正念的原因。当人们没有达到正念时，它会导致心烦意乱，心被很多念头负担过重，心智需要花费大量时间来处理所有这些念头。这就是为什么我们的心在经常徘徊和没有正念时会感到过度劳累和过度忙碌的原因。 ..
幸福的艺术教程 幸福的艺术 – 介绍 幸福的艺术 – 定义 幸福的艺术 – 衡量 误解 七大障碍 幸福障碍1 幸福的艺术——贬值 幸福的艺术 – 优先 幸福的艺术——追求 幸福障碍2 追逐优势 追求流动 自怜与感恩 幸福障碍3 渴望爱与关注 安全附件 爱与给予 创造性的利他主义 幸福障碍4 权威性 最大化规模 个人的责任 补偿力 情绪调节技巧 了解不确定性 保持健康的生活方式 幸福障碍5 不信任感 本能和主动信任 信任类型 幸福障碍6 不信任生活 偏好与判断主义 暂缓判决 幸福障碍7 忽略内在的源头 幸福的艺术资源 幸福的艺术 – 资源 幸福的艺术——贬值 幸福的贬值是幸福的第一个障碍。我们倾向于为了其他事情而牺牲幸福。我们没有考虑到在追求物质的过程中，我们往往会牺牲幸福，我们讽刺地追求物质的东西。一项调查显示，幸福是大多数人最重要的目标。 练习 1 人们通常会为了其他事情而牺牲自己的幸福。想象一个精灵站在你面前，实现你三个愿望。闭上眼睛想一想，你会要求什么？ 如果你要求三件事中的任何一件幸福，那就没问题了。但是你要求的另外两件事是什么。如果你要求金钱、名誉或人际关系，你很可能会面临贬低幸福的障碍。这些都是人们为了幸福而牺牲的东西。这些项目包括金钱，名望，人际关系等。 ..
幸福的艺术教程 幸福的艺术 – 介绍 幸福的艺术 – 定义 幸福的艺术 – 衡量 误解 七大障碍 幸福障碍1 幸福的艺术——贬值 幸福的艺术 – 优先 幸福的艺术——追求 幸福障碍2 追逐优势 追求流动 自怜与感恩 幸福障碍3 渴望爱与关注 安全附件 爱与给予 创造性的利他主义 幸福障碍4 权威性 最大化规模 个人的责任 补偿力 情绪调节技巧 了解不确定性 保持健康的生活方式 幸福障碍5 不信任感 本能和主动信任 信任类型 幸福障碍6 不信任生活 偏好与判断主义 暂缓判决 幸福障碍7 忽略内在的源头 幸福的艺术资源 幸福的艺术 – 资源 保持健康的生活方式 幸福的概念与健康的生活方式密不可分。健康的心灵存在于健康的身体中是一句古老的格言。良好的健康带来健康的身体和更幸福的生活。让我们在本章中看看什么才是健康的生活方式。 吃得健康 在健康的生活方式中，有三件主要的事情。第一个是吃健康的食物。二是要有适当的身体运动。三是睡眠充足，睡眠充足。那么，我们如何吃得更好呢？ 首先是避免含有大量脂肪、反式脂肪、饱和脂肪、糖分和碳水化合物的膳食。较低的能量水平和较高的体重会导致普通人的焦虑水平较高。软饮料、硬饮料和人造饮料等对我们的身体有很大的伤害。香烟和烟斗对我们也有害。一个人必须吃很多蔬菜和水果。摄入大量反式脂肪和饱和脂肪会导致愤怒和抑郁。高糖含量也会导致癌症。现在，抑郁、攻击性和沮丧会破坏我们的人际关系，从而导致不快乐。 睡得好 ..
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幸福的艺术教程 幸福的艺术 – 介绍 幸福的艺术 – 定义 幸福的艺术 – 衡量 误解 七大障碍 幸福障碍1 幸福的艺术——贬值 幸福的艺术 – 优先 幸福的艺术——追求 幸福障碍2 追逐优势 追求流动 自怜与感恩 幸福障碍3 渴望爱与关注 安全附件 爱与给予 创造性的利他主义 幸福障碍4 权威性 最大化规模 个人的责任 补偿力 情绪调节技巧 了解不确定性 保持健康的生活方式 幸福障碍5 不信任感 本能和主动信任 信任类型 幸福障碍6 不信任生活 偏好与判断主义 暂缓判决 幸福障碍7 忽略内在的源头 幸福的艺术资源 幸福的艺术 – 资源 幸福的艺术——追求优越 获得快乐的第二个障碍是追求优越感。被他人的地位所吸引并对其拥有的东西产生崇拜是人类的本性。人类倾向于追随他们的梦想，而且很多时候；这些梦想是由他们对他人的看法构成的。 如果您的朋友有平房而您没有，您可能会尝试通过某种方式获得平房 – 无论是通过兼职赚钱，还是通过更换组织，甚至可能是一些不法之徒方法。这是人性与生俱来的，大多数时候，我们甚至没有意识到我们正在犯这个错误。有意或无意，每个人都试图超越他的上司，在这个过程中，结果每天都变得不快乐。 导致不快乐的共同特征 ..