自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 自信练习1 练习课 – 1 随身携带一本袖珍日记，记下让你感觉不太舒服的场景，并记下你的行为和处理情况。一旦您完成了对这种情况的谈判，请花一些时间并尝试找出可能是更好的回应。 1. 2. 3. 4. 下�..
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自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 处理愤怒 人们根据自己的经验，知道愤怒对他们身体和情绪稳定的不利影响，以及他们在某些情况下生气的意外后果。尽管如此，有些人发现很难控制自己的愤怒。 处理愤怒 讲道前计划 在讨论任何敏感话题或提供反馈之前，请始终确保您使用的词语是恰当且恰当的。 一次与一个交谈 大多数人发现在一群人面前接受反馈是一种羞辱。他们面临太多尴尬，无法专注于您的信息。尝试一次与一个人交谈。 选择你的时间 等待合适的时间提供反馈。请记住，提供反馈是为了帮助一个人改进。在谈话时，他需要善于接受。避免在他感到压力、担心或疲倦时提供反馈。 谈重点 收到反馈的人必须知道他需要在哪些方面工作，因此在提供反馈时要准确。 也要提到积极的一面 像“三明治反馈”这样的技术，将负面反馈夹在两个正面反馈之间，确保一个人建设性地接受反馈。 加强关系 向对方保证——以防他在听取反馈时感到受到威胁——无论反馈是什么，你们都将继续分享一种亲切的关系。学会在对方有说服力的时候说�..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 讨论自信 自信是自信和和蔼可亲的品质。它是一种交流方式，其特点是无需证明即可自信地肯�..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 自信 – 有用的资源 以下资源包含有关自信的其他信息。请使用它们来获得有关此主题的更深入的知识。 关于自信的有用链接 Assertiveness Wiki – 维基百科关于 Assertiveness 的参考。 关于自信的有用书籍 要在此页面上登记您的网站，请发送电子邮件至gingerdoc-contact..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 什么是自信？ 自信是能够以非对抗性的方式清楚地表达意见、想法和感受。它是在不否认他人权利和个人界限的情况下尊重和行使自己权利的能力。 一个自信的人几乎可以完全控制自己的生活，他不会让好斗的人利用他。 自信人的特征 自信的人往往具有以下特征 – 他们了解自己的权利并可以自由行使这些权利。 他们自信地表达自己的感受、想法和意见。 他们知道如何控制自己的愤怒，同时又保持理性。 他们有能力与他人建立友好的关系。 他们相信友谊，在这种友谊中，双方都拥有平等的意见权利。 例子 自信的人愿意就任何提议进行谈判，而不会坚持他们的版本。例如，想象一下这种情况 – Rajat 每天都会为他的邻居 Nikhil（也是他的同事）提供乘车服务。然而，Nikhil 从不主动提出支付汽油费用。这让 Rajat 感到被利用了。虽然好斗的人会大喊大叫，而被动的人会继续生闷气，但拉贾特 –作为一个自信的人– 说话 – 我喜欢让你搭车，因为我们都去同一个地方。比如说，如果我们每周轮流付油费，你会同意吗？无论如何，每天坐公共汽车上班会花更多的钱，浪费更多的时间。 通过这种方式，Rajat 设法在不伤害同事感情的情况下表达了他的观点。他还让另一个人意识到他�..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 自信练习2 练习课 – 2 阅读以下情况。想想处理他们的最佳方式是什么 – 你的老板深夜在你的办公桌前接近你，就在你要离开的时候，并要求你当晚留到很晚，并帮助他提交一份重要的报告 – 你最好的朋友要你给她写一份病假申请，她可以在她的主管面前出示。你的工作很忙。 您的同事拥有相似的经验水平，但薪水却比您高。你得到了晋升，但你的薪水没有增加。你决定和你的老板谈谈这件事。 您和您的朋友购买了一台搅拌机，但到家并第一次尝试时，您发现它不起作用。您返回商店并要求更换，但销售人员不听。 下�..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 断言和侵略 人们倾向于将自信误认为侵略，但两者之间存在显着差异。 自信 vs. 咄咄逼人 自信意味着你能够表达你的想法和意见，并知道如何从他人那里寻求建设性的反馈。你知道如何处理批评和反对意见。当你作为一个自信的人做出决定时，它会导致谈判双方的利益都得到尊重。 咄咄逼人意味着你行使你的权利并公然表达你的需求，但只是通过羞辱、侮辱和贬低他人。你可能认为这是在激励他人，但这完全是自私地追求自己的抱负，而不考虑他人的想法和意见。它涉及咄咄逼人、暴力和支配性的行为。 有趣的是，表现出这两种行为的人都极具竞争力和目标导向。然而，一个有主见的人会带着团队一起前进，而积极的人会压力和疲惫，甚至踩到其他人来达到他的目标。因此，自信的人会与每个人一起庆祝他们的成功，因为他们可以在他的身上看到自己的成功。相反，一个好斗的人会独自庆祝他�..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 自信的技巧 通过观察人们如何相互交流或通过内省您如何与周围的人交流，特别是在不受欢迎的情况下，您会自动倾向于了解自己的个性。 自信的技巧 以下是一些关于自信的简单提示 – 使用积极的姿势 使用直接的目光接触，坐直，并使用坚定而愉快的声音进行交流。 听问题 听听别人问你什么。如果您在没有听到请求的情况下就同意了请求，那么您最终可能会承担比您预想的更多的工作！ 选择你的话 用词要清楚准确，这样对方才能确切地知道你的意思。同时，确保你的话不会显得过于生硬和直截了当。 不要不必要地说“对不起” 道歉会不必要地将权力转移给另一个人，因为道歉会带来做错事的内疚感。其他人可能会利用这种内疚来从你身上榨取好处。 除非需要，否则不要辩护 说你不能做某事不一定会让你感到内疚。不要找借口说明你为什么不做某事。 守住你的堡垒 多年来习惯于听您说“是”的人可能会在看到您维护自己的权利时感到震惊。如果他们试图用力推你，用同样坚定的反驳来回应。 破纪录技术 每次这个人重复他的要求时，继续使用相同的反驳。例如， “我可以向你借你的自行车吗？” “对不起，我不能把自行车借给你。我可能需要它。” “我会尽快带回来的，我急用。你不是我的朋友吗？” “对我是。不过，我不能把自行车借给你。” “我也会为你做同样的事情。你不会错过一个多小时。” “看，我知道是你的朋友，但我不能借我的自行车。我可能需要它。” 不要期望接受 如果你每次采取立场时都解释你的决定，你会被认为是对你的行为有罪的人。让人们适应你的变化，而不是你随心所欲地改变。 接受后果 说“不”一开始可能会让人不快，但诀窍是在面对反对时坚持自信。这最终会导致这个人改变他与你打交道�..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 自信 – 快速指南 自信 – 概述 自信是能够以非对抗性的方式清楚地表达意见、想法和感受。它是在不否认他人权利和个人界限的情况下尊重和行使自己权利的能力。 一个自信的人几乎可以完全控制自己的生活，他不会让好斗的人利用他。 自信人的特征 自信的人往往具有以下特征 – 他们了解自己的权利并可以自由行使这些权利。 他们自信地表达自己的感受、想法和意见。 他们知道如何控制自己的愤怒，同时又保持理性。 他们有能力与他人建立友好的关系。 他们相信友谊，在这种友谊中，双方都有平等的意见权利。 例子 自信的人愿意就任何提议进行谈判，而不会坚持他们的版本。例如，想象一下这种情况 – Rajat 每天都会为他的邻居 Nikhil（也是他的同事）提供乘车服务。然而，Nikhil 从不主动提出支付汽油费用。这让 Rajat 感到被利用了。虽然好斗的人会大喊大叫，而被动的人会继续生闷气，但拉贾特 –作为一个自信的人–大声说出来 – 我喜欢让你搭车，因为我们都去同一个地方。比如说，如果我们每周轮流付油费，你会同意吗？无论如何，每天坐公共汽车上班会花更多的钱，浪费更多的时间。 通过这种方式，Rajat 设法在不伤害同事感情的情况下表达了他的观点。他还让另一个人意识到他的想法。 自信 – 定义 自信是表达你的想法和感受，并提出你的意见的能力——即使是矛盾的——以这样一种方式，他们清楚地表达你的观点，同时尊重他人的感受和意见。 它使您可以诚实直接地说出自己的想法、感受和意见，而不会冒犯听众或伤害他们的情绪。 与你交谈会让对方更自在，因为他觉得他的意见也得到了同等的重视。这使他更愿意和你分享他的想法。 它使您有信心在困难的情况下更好地控制自己的生活，而不是盲目地遵循其他人的指示和指示。 一个自信的人通常会表现出以下特征 – 坚定而悦耳的声音 清晰的言语和真诚 在任何特定情况下的适当行为 合作进取的性质 ..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 自信问卷 下面给出了一个场景列表。试着想象自己身处其中，看看您在以下每种情况下的感受如何。 自信问卷 你想检查自己的自信吗？按照以下指南使用此问卷 – 仔细阅读场景。 根据您的舒适程度，勾选第 1、2、3 或 4 列之一，如下所示 – 1 – 你很不舒服 2 – 你有点不舒服 3 – 你相当舒服 4 – 你很舒服 计算各个方框中的总滴答数。 如果您在 4 上得到超过 5 个滴答声，那么您就是一个自信的人！ DIFFICULT SCENARIOS 1 2 3 4 You can speak up when you didn’t ..