自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 自信 – 快速指南 自信 – 概述 自信是能够以非对抗性的方式清楚地表达意见、想法和感受。它是在不否认他人权利和个人界限的情况下尊重和行使自己权利的能力。 一个自信的人几乎可以完全控制自己的生活，他不会让好斗的人利用他。 自信人的特征 自信的人往往具有以下特征 – 他们了解自己的权利并可以自由行使这些权利。 他们自信地表达自己的感受、想法和意见。 他们知道如何控制自己的愤怒，同时又保持理性。 他们有能力与他人建立友好的关系。 他们相信友谊，在这种友谊中，双方都有平等的意见权利。 例子 自信的人愿意就任何提议进行谈判，而不会坚持他们的版本。例如，想象一下这种情况 – Rajat 每天都会为他的邻居 Nikhil（也是他的同事）提供乘车服务。然而，Nikhil 从不主动提出支付汽油费用。这让 Rajat 感到被利用了。虽然好斗的人会大喊大叫，而被动的人会继续生闷气，但拉贾特 –作为一个自信的人–大声说出来 – 我喜欢让你搭车，因为我们都去同一个地方。比如说，如果我们每周轮流付油费，你会同意吗？无论如何，每天坐公共汽车上班会花更多的钱，浪费更多的时间。 通过这种方式，Rajat 设法在不伤害同事感情的情况下表达了他的观点。他还让另一个人意识到他的想法。 自信 – 定义 自信是表达你的想法和感受，并提出你的意见的能力——即使是矛盾的——以这样一种方式，他们清楚地表达你的观点，同时尊重他人的感受和意见。 它使您可以诚实直接地说出自己的想法、感受和意见，而不会冒犯听众或伤害他们的情绪。 与你交谈会让对方更自在，因为他觉得他的意见也得到了同等的重视。这使他更愿意和你分享他的想法。 它使您有信心在困难的情况下更好地控制自己的生活，而不是盲目地遵循其他人的指示和指示。 一个自信的人通常会表现出以下特征 – 坚定而悦耳的声音 清晰的言语和真诚 在任何特定情况下的适当行为 合作进取的性质 ..
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自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 自信问卷 下面给出了一个场景列表。试着想象自己身处其中，看看您在以下每种情况下的感受如何。 自信问卷 你想检查自己的自信吗？按照以下指南使用此问卷 – 仔细阅读场景。 根据您的舒适程度，勾选第 1、2、3 或 4 列之一，如下所示 – 1 – 你很不舒服 2 – 你有点不舒服 3 – 你相当舒服 4 – 你很舒服 计算各个方框中的总滴答数。 如果您在 4 上得到超过 5 个滴答声，那么您就是一个自信的人！ DIFFICULT SCENARIOS 1 2 3 4 You can speak up when you didn’t ..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 自信量表 当具有不同思想和敏感性的人处于某种情况下时，他们会表现出不同的行为。 让我们观察四种类型的人及其在这些情况下的不同行为 – 场景一 卡兰是一位喜欢在写作的同时与自己共度时光的作家。每天下午，他的邻居——一位退休的老年人——都会过来闲聊。卡兰不喜欢这种每天侵犯他隐私的行为。他怎么能处理这种情况？ 被动– （现在还没有发生）嗨，叔叔！进来吧。 激进– （是时候一劳永逸地结束这种情况了）看。这种日常访问必须停止。如果没有你每天都敲我的门，就很难将想法写在纸上。 被动攻击– （孤独的失败者来了……）哦，嗨！这次出其不意的访问，你完全把我打倒了。 自信——（他不知道我很忙。我怎么把它放在他面前？）正如我所说的关于我的写作任务——它很有挑战性，需要我发挥很多想象力。如果我能在下午与自己共度时光，我将不胜感激。我们仍然可以在周末见面。 场景二 在过去的 30 分钟里，迪亚一直在地铁查询站的队列中等待，以获取特定列车的详细信息。就在她要被照顾时，一个男人插队并要求她让他提出他的问题。迪亚会怎么做？ 被动– （是的……像对待我一样对待我）嗯……好吧。 咄咄逼人– （这个王子认为他是谁！）你认为我为什么在等？因为还有其他人。你做同样的事; 不会痛的。 被动攻击– （我为什么不也给你一杯茶）哦，当然。我只是在看天气。 有主见-（他似乎很着急，但我也等了很久）我也等了很长时间。我不会花很长时间，�..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 四种行为方式 在自信方面，您需要考虑以下四种行为方式 – 四种行为方式 被动方式 表现出被动行为的人更倾向于满足他人的需求而不是自己的需求，因为他们认为自己不如他人。被动的人可能不同意别人说的话，但他们通常会听从别人的决定，以避免对抗、责备或责任。然而，被动的人会遭受与自尊相关的问题，例如抑郁症，因为他们的需求总是被忽视。 激进的方式 好斗的人相信维护自己的权利，即使这是以危害权利和伤害他人感情为代价的。他们相信行使自己的权利，但不相信平等的权利。他们通常通过欺凌、恐吓或对他人咄咄逼人来达到自己的目的。一段时间后，他们会受到孤立问题的困扰，因为人们不太可能与好斗的人长期保持亲情。 被动攻击方式 表现出这种行为的人这样做是为了在强烈强加的环境中保持某种自由和独立的秩序。这是通过不合理、不合理和闷闷不乐来表达敌意的间接方式。这些人避免说出自己的真实感受，而是以更加讽刺和伤害性的方式表达出来。 自信的方式 自信的人尊重自己的权利，也尊重他人的权利。他们坚定而自信地提出自己的观点，但谨慎选择他们的措辞，以免伤害人们的感受和情绪。他们知道控制自己的愤怒并在任何特定情况下表现出最合适�..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 定义自信 自信是表达你的想法和感受，并提出你的意见的能力——即使是矛盾的——以这样一种方式，他们清楚地表达你的观点，同时尊重他人的感受和意见。 它使您可以诚实直接地说出自己的想法、感受和意见，而不会冒犯听众或伤害他们的情绪。 与您交谈会让对方更自在，因为他觉得他的意见也得到了同等重视。这让他更愿意和你分享他的想法。 它使您有信心在困难的情况下更好地控制自己的生活，而不是盲目地遵循其他人的指示和指示。 一个自信的人通常会表现出以下特征 – 坚定而悦耳的声音 清晰的言语和真诚 在任何特定情况下的适当行为 合作进�..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 自信的限制 虽然自信可以在很大程度上让你的生活变得舒适，防止你被冒犯，让人们真诚地重视你的意见，但它也有一些局限性。 自信不行吗？ 让我们实际看看自信不能做什么。 许下幸福。 解决您的所有问题。 承诺其他人也会始终对你表现得自信。 承诺你会实现你想要的。 然而，除非你在生活中表现出自信，否则你将受到内部情绪冲突的影响。 不要设置不切实际的障碍 如果你让人们知道你采取的非理性立场——比如说如果你的薪水不上涨你就会辞职，当每个人都知道你需要这份工作时——很有可能，人们会开始不加考虑地对待你。 在极端情况下不要过分自信 在生命和肢体面临直接危险的情况下，暂时放弃您的权利是明智的。 不要退缩 一旦你采取了立场，尽你最大的努力坚持你的决心直到最后。记住，当你开始采取立场时，人们会用力推你，一旦你屈服，他们就会更用力，因为你将发出的信息是，下次你反对某事时，他们应该更努力地恐吓你。 不要同时对所有人表现得自信 人们习惯于你以某种方式与他们相处。一旦你开始变得自信，你行为上的变化可能会让其他人感到惊讶，甚至惊吓。一次对一个人表现出自信总是�..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 自信练习1 练习课 – 1 随身携带一本袖珍日记，记下让你感觉不太舒服的场景，并记下你的行为和处理情况。一旦您完成了对这种情况的谈判，请花一些时间并尝试找出可能是更好的回应。 1. 2. 3. 4. 下�..
自信教程 什么是自信？ 定义自信 四种行为方式 自信量表 断言与侵略 自信问卷 自信的技巧 自信的限制 处理愤怒 自信练习1 自信练习2 处理愤怒 人们根据自己的经验，知道愤怒对他们身体和情绪稳定的不利影响，以及他们在某些情况下生气的意外后果。尽管如此，有些人发现很难控制自己的愤怒。 处理愤怒 讲道前计划 在讨论任何敏感话题或提供反馈之前，请始终确保您使用的词语是恰当且恰当的。 一次与一个交谈 大多数人发现在一群人面前接受反馈是一种羞辱。他们面临太多尴尬，无法专注于您的信息。尝试一次与一个人交谈。 选择你的时间 等待合适的时间提供反馈。请记住，提供反馈是为了帮助一个人改进。在谈话时，他需要善于接受。避免在他感到压力、担心或疲倦时提供反馈。 谈重点 收到反馈的人必须知道他需要在哪些方面工作，因此在提供反馈时要准确。 也要提到积极的一面 像“三明治反馈”这样的技术，将负面反馈夹在两个正面反馈之间，确保一个人建设性地接受反馈。 加强关系 向对方保证——以防他在听取反馈时感到受到威胁——无论反馈是什么，你们都将继续分享一种亲切的关系。学会在对方有说服力的时候说�..
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